Olá Pessoal, comprei um aparelho de musculação e voumalhar em casa (falta de tempo).

Gostaria de uma dica de vocês expert’s em como dividir o treino, vou malhar as seguintes partes visando hipertrofia 1 hora por dia(malho em casa a 1 ano):

Peito

Bíceps

Tríceps

Ombro

Costas

Pernas e panturrilha

Como devo dividir o treino sendo que posso malhar apenas nas

segundas, terças quintas e sextas.

OBS tem possibilidade de malhar cada grupo duas vezes por semana?

Oooow boa vida dá uma pesquisada por ai,pode ser?

Tem inúmeros tópicos ensinando a montar treino.

E você não sabe a quantidade de tópicos com pessoas com a mesma dúvida.

Já respondemos isso um milhao de vezes.

Abraços.

E porque postou na area de nutrição? -.-

Pesquisa ae mano.

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Punição: Aviso

Reincidência: 7 dias de suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Fechado