Postado 22/09/2015 às 01:29 09/22, 2015 Sabemos que o treino de panturrilhas com as pernas estendidas (em pé, por exemplo) trabalha os gastrocnêmios, os músculos da "batata" da perna, o que interessa para todo mundo. Sabemos que o treino de panturrilhas com as pernas flexionadas (sentado, por exemplo) trabalha somente o sóleo e contribui muito pouco (ou nada?) para o desenvolvimento das "batatas" das perna. O treino com as pernas estendidas também trabalham o sóleo? É necessário o treino específico do sóleo para o desenvolvimento das panturrilhas? Obrigado.
Postado 22/09/2015 às 02:18 09/22, 2015 O treino com as pernas estendidas também trabalham o sóleo? Sim. É necessário o treino específico do sóleo para o desenvolvimento das panturrilhas? Não.
Postado 28/09/2015 às 21:48 09/28, 2015 Autor Achei este artigo que parece ser muito bom: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/09/como-treinar-as-panturrilhas-corretamente/
Postado 1/10/2015 às 02:32 10/1, 2015 Eu sento em um banco, estico as pernas e ergo/abaixo o pé. Faço de 20 a 25, 4 séries com caneleiras de 6kg em cada pé, Ajuda para desenvolver os músculos da frente.
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