Marc Fitt 14 Postado Setembro 4, 2015 às 01:33 Compartilhar Postado Setembro 4, 2015 às 01:33 (editado) 2013 à 2014, treinava sem dieta alguma. Final de 2014 sofri uma lesão no treino de MMA, que me deixou sem treinar por 2 meses. 2015 voltei com dieta clean bulking. 2013: 29 cm braço / coxa: 50 cm 2015: 36 cm braço / coxa: 61 cm O que acharam? Editado Setembro 4, 2015 às 01:34 por Marc Fitt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GY2J 2 Postado Setembro 4, 2015 às 01:35 Compartilhar Postado Setembro 4, 2015 às 01:35 bom shape, quanto de altura ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marc Fitt 14 Postado Setembro 4, 2015 às 01:36 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2015 às 01:36 bom shape, quanto de altura ? 1,70 cm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 4, 2015 às 01:38 Compartilhar Postado Setembro 4, 2015 às 01:38 (editado) Muito bom cara, parece que você ganhou até bem mais que 8kg, a caixa toracica "alargou" demais! Parabéns. Editado Setembro 4, 2015 às 01:40 por CarlosRossi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marc Fitt 14 Postado Setembro 4, 2015 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2015 às 01:42 (editado) Muito bom cara, parece que você tem ganhou até bem mais que 8kg, a caixa toracica alargou demais! Parabéns. Pois é, e o mais engraçado é que na segunda foto apesar de o shape não ser bom eu tinha muita força. Eu levantava 200 kg no terra. Hoje em dia se eu levantar 100 kg é uma vitória. uheuhe Antes eu seguia padrões de low reps, progressão de cargas. Atualmente eu treino com reps mais elevadas, cargas mais baixas, um volume de treino um pouco maior que antes. Conclusão: articulações muito mais saudáveis que antes, ganhos muito melhores, estética do shape melhorou muito. Editado Setembro 4, 2015 às 01:43 por Marc Fitt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
O.B 79 Postado Setembro 4, 2015 às 01:47 Compartilhar Postado Setembro 4, 2015 às 01:47 (editado) Você é o exemplo perfeito de como um natural demora para crescer, devemos ter paciência, com o tempo vamos montando um shape muito bom! Continue firme parceiro. PS: Não me leve a mal, mas a sua densidade está 100x melhor na foto do meio do que na ultima postada. Editado Setembro 4, 2015 às 01:48 por O.B Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marc Fitt 14 Postado Setembro 4, 2015 às 02:02 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2015 às 02:02 Você é o exemplo perfeito de como um natural demora para crescer, devemos ter paciência, com o tempo vamos montando um shape muito bom! Continue firme parceiro. PS: Não me leve a mal, mas a sua densidade está 100x melhor na foto do meio do que na ultima postada. Estranho. uheuhe Na segunda foto minha dorsal e peitoral eram fraquíssimos. Aumentei os carbos para ganhar um pouco mais de volume no shape, essa é a foto mais recente que tenho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
O.B 79 Postado Setembro 4, 2015 às 02:05 Compartilhar Postado Setembro 4, 2015 às 02:05 Estranho. uheuhe Na segunda foto minha dorsal e peitoral eram fraquíssimos. Aumentei os carbos para ganhar um pouco mais de volume no shape, essa é a foto mais recente que tenho Pode-se notar de longe e é inegável que está maior na ultima foto, mas isso qualquer treino te faria ficar assim, cada vez maior e etc. (digo isso pois tu falou de low e high...) Mas pude sim notar a densidade, parece que seus musculos aparentam realmente serem fortes e rígidos, já na ultima você está apenas maior e ao bancar o analisador profissional formado no hipertrofia (meu deus) é notável o "inchamento", maior quantidade de liquido nos músculos. Digo isso a partir dessas fotos, então pode ser iluminação enganando também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo43 4 Postado Setembro 4, 2015 às 13:20 Compartilhar Postado Setembro 4, 2015 às 13:20 Você é o exemplo perfeito de como um natural demora para crescer, devemos ter paciência, com o tempo vamos montando um shape muito bom! Continue firme parceiro. PS: Não me leve a mal, mas a sua densidade está 100x melhor na foto do meio do que na ultima postada. Ta no caminho man ficando bacana o shape, meu nao sei de onde vc tirou isso, tudo esta melhor na ultima foto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marc Fitt 14 Postado Setembro 4, 2015 às 16:30 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2015 às 16:30 Faltou a foto das pernas. Tirei essa foto hoje: Meu ponto forte no shape são coxas. Sempre tive muita facilidade com elas, mas panturrilha tá difícil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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