Meu primeiro ciclo resolvi fazer so de dura mesmo acompanhei alguns relatos e vi que a galera teve um ganho legal, ele ja esta na metade 4 semana resolvi postar pra voces acompanhar e me dar alguns toques, irei postar minha dieta e suplementaçao tambem.

Idade ~ 23

Peso ~ 70kg

Braço ~

Peitoral ~

Obs: irei pegar todas as medidas e posta ainda hoje

Dieta 1 do dia ~ gluta + whey pao integral peito de peru ou file de frango

2 6 a 8 ovos depende da minha fome

3 almoço arroz feijao salada file de frango(file de melusa,carne) vo mudando e batata doce muita batata

4 banana com aveia copo de leite

5 bcca arroz salada batata file pre treino

6 pos treino mando logo o whey bcca banana com aveia pasta de amendoin com pao integral

Suplementaçao: Whey Bcca Glutamina

Minha duvida e na tpc

1 ~ 4 tamoxifeno 20 ou 40 mg ?

4 ~ 8 tamoxifeno 10 ou 20 mg ?

Quero mandar junto tribulos e na tpc quero mandar creatina.

Seguro no pos ciclo creatina junto com oa outros suplementos que ja estou tomando ou tiro algum e coloco a creatina ?

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