Fala galera

Meu nome é Helton tenho 1,75 de altura e 64kg malho 5x semana e quero subir meu peso

gostaria de manter esse tópico aberto para vocês me acompanharem e dar dicas e criticar, vou relatar meus resultados usando apenas creatina growth e hipercalórico 3200 probiótica:

horários

05:30 café

09:00 lanche manhã

12:30 outro lanche

14:20 almoço

15:00 pré treino

15:30 / 14:40 academia

17:00 pós treino

17:30 café

21:00 lanche

23:00 janta

consumo diariamente: nescafé, leite, iogurte, suco natural, pão integral, queijo, atum, granola, ovo cozido, frango, bife, batata doce, brócolis, arroz, feijão, massa, banana e laranja.

eu trabalho e faço faculdade então não tenho tanto dinheiro pra investir em suplementos e nem alimentos que se tornem caros quando consumimos todos os dias.

abração

vou tenta postar fotos de 1 em 1 semana

Olá Helton, tudo bem?

Esse suplemento aí nada mais é do que, bem superficialmente falando, leite em pó com acúcar. Ou seja, näo é nada mágico, é apenas comida em pó.

O que vai definir se você vai ganhar peso ou näo é a sua alimentacäo como um todo. A quantidade de calorias que você ingere deve ser maior do que a quantidade que você gasta.

Esse tópico aqui pode ser de alguma ajuda.

Editado 30/08/2015 às 18:38 08/30, 2015 por Torf