Boa tarde me chamo david tenho 19 anos e acabei de começar a acadêmia, mas não sei de nada sobre a msm, atualmente peso 50kg e sou como todos falam 'magro de ruim'. Preciso de dicas de treino para ganhar massa muscular e já a uns 6 meses q eu olho mais adequadamente a minha alimentação, mas não sai do meu peso atual queria tbm saber se ja posso complementar minha alimentação com um hiper calórico ou espero mais um pouco?

nao adianta comer com qualidade, tem que comer MUITO com qualidade.

Voce só vai construir musculo se seu corpo tiver energia de sobra pra permitir esse privilégio, musculos sao privilégios.

Come com qualidade? Ponto pra vc, mas pra crescer voce precisa comer MUITO.

Nao pense em hipercalóricos, sao porcarias, os unicos melhores sao extremamente caros, e se quer mesmo algo prático tipo um hipercalorico, procure pela receita do leantroTwin que tem aqui no fórum, ja usei e gostei.

Alimentação é tudo cara, e se voce é magrelão e provavelmente ectomorfo, pode comer a vontade.

Precisa de dicas? O Fórum está cheio delas. Leia bastante.

Sugiro comecar lendo pelos tópicos fixos sobre nutricäo e treinamento.

Editado 29/08/2015 às 20:40 08/29, 2015 por Torf