Achei interessante esse treino. Principalmente por não ter treino de braços, pois o foco, pelo que entendi, é criar uma boa base para os iniciantes.

Treino A (Peito)

Treino B (Pernas)

OFF

Treino C (Costas)

Treino D (Pernas)

Treino E (Ombros)

O que vocês tem a falar sobre o vídeo?

https://www.youtube.com/watch?v=MMUG_LfzDqU

Editado 29/08/2015 às 00:22 08/29, 2015 por Marc Fitt

Minha opinião:

Não existem ectos, mesos e endos "puros";

O treino, ao meu ver, sempre deve ser para hipertrofia/força. O que vai determinar aumento ou perda de peso é a dieta;

Não vi o vídeo.

Horrível. Muito descanso.

Nao sei se vou falar bobagem, mas eu nao montaria um terino baseado no biotipo do cara

Treino é o mesmo para todo mundo, intenso e estimulando o musculo

Agora a questao dos que acumulam gordura mais facil, os que pecam mais para ganhar massa, isso é definido na dieta do cara nao no treino

Parece ser meio balela esses treinos voltados para biotipo, o negocio é levantar peso

Gosto dos vídeos da 4fitclub e do Felipe, mas este não tem sentido, excluir treino de braços(mesmo que sejam trabalhados indiretamente) não traz nenhuma vantagem para criação da "base" corporal para hipertrofia. Dois dias de perna e só um para peito e costa parece treino para mulher....

Editado 29/08/2015 às 00:53 08/29, 2015 por CarlosRossi

Eu dei o título ao tópico o mesmo do vídeo. Mas a questão não é o biotipo, e sim o treino. Eu achei a estrutura interessante sim para um iniciante. Mas eu mudaria alguns exercícios.

Gosto dos vídeos da 4fitclub e do Felipe, mas este não tem sentido, excluir treino de braços(mesmo que sejam trabalhados indiretamente) não traz nenhuma vantagem para criação da "base" corporal para hipertrofia. Dois dias de perna e só um para peito e costa parece treino para mulher....

É um treino meio que para "adaptação" saca? Eu acho válido.

Marcando pra ver depois.

Também não concordo nem um pouco com essa de biotipos, mas se tivesse que sugerir um pra "ectomorfo" seguindo a lógica dele, iria sugerir um fullbody 3x.

Já da pra prever que é bobagem quando ele classifica um treino pelo biotipo. lol

Já da pra prever que é bobagem quando ele classifica um treino pelo biotipo. lol

Sinto muito por você amigo.

Sinto muito por você amigo.

Sinto muito por vc que concorda com esse tipo de bobagem.

Eu dei o título ao tópico o mesmo do vídeo. Mas a questão não é o biotipo, e sim o treino. Eu achei a estrutura interessante sim para um iniciante. Mas eu mudaria alguns exercícios.

É um treino meio que para "adaptação" saca? Eu acho válido.

A classificacäo em somatotipos é algo muito antigo, criado há mais de 60 anos, onde muitos cientistas consideram-na como algo antiquado com resquícios de eugenia e higiene racial (tipo o que ocorria na Alemanha à época do Nacional Socialismo, para citar um exemplo).

Quando do desenvolvimento da classificacäo, ela foi feita baseada em fotos de pessoas nuas e crê-se que o psicólogo William Herbert Sheldon (o cara que desenvolveu a classificacäo) colocou muita opiniäo pessoal na "teoria" e pouca ciência.

Resumindo o que quero dizer, apesar de haver estudos que mostram alguma influência do somatotipo, como por exemplo o de um cara na Bulgária, onde se diz que a maioria das pessoas que tem diabetes tipo 2 possui um somatotipo em comum (ver referências), eu creio que isso näo é suficiente (se lembrem que tanto há pesquisas que dizem que chocolate faz bem, quanto que faz mal). A pessoa basear qualquer aspecto da vida, seja dieta, treino ou qualquer outra coisa, nessa classificacäo retrógrada, duvidosa e cheia de pormenores por trás de sua concepcäo, é um erro (na minha opiniäo).

Referências:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23905489?dopt=Abstract

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23101284?dopt=Abstract

Editado 29/08/2015 às 10:58 08/29, 2015 por Torf

Pessoas sem qualquer tipo de formação a meter em causa o trabalho de um profissional credenciado sem qualquer tipo de justificação só dizendo e bobagem biótipo lol não dão qualquer tipo de justificação lógica

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Pessoas sem qualquer tipo de formação a meter em causa o trabalho de um profissional credenciado sem qualquer tipo de justificação só dizendo e bobagem biótipo lol não dão qualquer tipo de justificação lógica

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Só pq ele fez faculdade é o dono da verdade ? Geralmente esses caras de internet inventam um monte de coisa só pra vender uma imagem de super conhecimento sendo o mais top e vendendo consultoria e n sei oq. Ou vai me dizer que o sardinha iria vender seus programas milagrosos se ele nao tivesse tanto "conhecimento" para inventar um milhão de tecnicas, stiff reverso e bla bla bla.

Nao o que quis dizer é que não concordando deveriam explicar a posição, faculdade não dá a verdade mas da uma suposta informação mais creditada claro que isso é como tudo, no entanto penso que o ff tem coisas bastante boas para pessoas que se estão iniciando e não só tem bastante informação de calor no entanto sou da vossa opinião fazer treino pelo biótipo nahh

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Quer ter base?

SL ou SS, pode ser ecto, meso, endo ou qualquer viadagem dessa.

Editado 30/08/2015 às 02:41 08/30, 2015 por EmilioTenório

Tendo em vista que esse programa é pra iniciante, em um outro vídeo mais recente ele explica que é um plano de 40 dias. Achei valida a divisão do treino dele, os exercícios compostos muitas vezes já esgotam a musculatura dos auxiliares, só descordei, aqui por algo que senti mais resultado comigo, no numero de repetições que ele trabalha, sou ectomorfo, e meus resultados melhoram muito com o uso de repetições mais baixas, na faixa de 6 a 8 reps, tanto facilitou a progressão de carga, como o ganho de massa magra, associado a uma boa alimentação sempre.

Pessoas sem qualquer tipo de formação a meter em causa o trabalho de um profissional credenciado sem qualquer tipo de justificação só dizendo e bobagem biótipo lol não dão qualquer tipo de justificação lógica

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Nao o que quis dizer é que não concordando deveriam explicar a posição, faculdade não dá a verdade mas da uma suposta informação mais creditada claro que isso é como tudo, no entanto penso que o ff tem coisas bastante boas para pessoas que se estão iniciando e não só tem bastante informação de calor no entanto sou da vossa opinião fazer treino pelo biótipo nahh

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Você leu o que eu escrevi? Você viu as justificativas que eu dei? Näo foi lógico o bastante pra você? Se for o caso, eu posso escrever mais ainda sobre como essa classificacäo em somatotipos é algo ultrapassado e que näo condiz com a realidade.

Quer ter base?

SL ou SS, pode ser ecto, meso, endo ou qualquer viadagem dessa.

Sem dúvida a melhor base para iniciante. Tivesse eu esse conhecimento quando comecei e não tinha perdido anos.

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