Fala galera, blz? Estou querendo começar na academia e queria a ajuda de vocês para montar um treino circuito para mim, que seja bem focado em perda de gordura. Andei pesquisando bastante e puder notar que o treino AB é um dos mais eficientes, claro que aliado a uma boa dieta e determinação.


Idade:24
Altura:1,71
Peso:112
BF: +/- 28%
Medidas: ainda não irei
Objetivo do treino: De inicio perder uns 25 à 30 kg, depois redefinir meus objetivos

Estou aberto à sugestão de treinamentos, fiquei inseguro em montar um treino especifico e postar aqui. Mas tinha pensando em mesclar músculos "grandes" com "pequenos".

O que tinha pensado, era treino AB com 20 repet. e ciclos de 10min. de esteira entre os exercícios.

treino A
Peito
Bíceps
Perna

treino B

Costa
Tríceps

Perna

**PORQUÊ perna duas vezes? para estar sempre estimulando ela. (não sei se é coerente).

Se fugi as regras de abertura de tópico, desculpe, me de um alerta que modifico.

Primeiro parabéns por querer mudar de vida.

Se quer usar AB procure por upper/lower.

Não precisa ser circuito pra perder peso, na vdd o primordial pra perder peso é a dieta.

Se possível faça AEJ antes do treino ajuda bastante.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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