Agachamento - Até Onde Descer (Vídeo)

[pcbola 5]

eae pessoal

Achei esse vídeo legal aqui no youtube e achei bom compartilhar.

vlw

[Visitante]

Na minha simples opinião, depende da posição da barra em cada caso.

Use high bar, se for fazer ATG.

Use low bar, se for descer até as pernas ficarem paralelas ao chão. ( 90º )

Se for descer tudo, usar high bar é muito mais efetivo e seguro, neste caso.

Se for descer somente até os 90º, é muito mais efetivo usar low bar, neste caso.

Qualquer questionamento será muito bem vindo, até porque eu digo isto baseado na minha experiência.

Editado Agosto 21, 2015 às 14:21 por GuilhermeFacção

[Coach.Wagner 4212]

Na minha simples opinião, depende da posição da barra em cada caso.

Use high bar, se for fazer ATG.

Use low bar, se for descer até as pernas ficarem paralelas ao chão. ( 90º )

Se for descer tudo, usar high bar é muito mais efetivo e seguro, neste caso.

Se for descer somente até os 90º, é muito mais efetivo usar low bar, neste caso.

Qualquer questionamento será muito bem vindo, até porque eu digo isto baseado na minha experiência.

independente da posição da barra é sempre abaixo dos 90º

já foi criado um tópico com esse video.

[Visitante]

independente da posição da barra é sempre abaixo dos 90º

Sim, com certeza.

Mas, você concorda comigo que usando high bar é possível descer bem mais que usando low bar ?

[pcbola 5]

Como eu nunca usei low bar não posso opinar.

Descer até 90º pelo que eu saiba é ruim para o joelho. A pessoa para antes ou desce mais que 90º porque quando para em 90º bota muita pressão no joelho.

O canal do youtube do qual retirei o vídeo postou hoje. Eu procurei, antes de postar, algo parecido e não achei no fórum.

Editado Agosto 21, 2015 às 15:39 por pcbola

[Coach.Wagner 4212]

Sim, com certeza.

Mas, você concorda comigo que usando high bar é possível descer bem mais que usando low bar ?

depende muito da mobilidade e padrão mecanico da pessoa, o Palito aqui do forum por exemplo, agacha low bar e faz quase ATG, tem uma puta mobilidade e o femur longo ajudou nisso.

eu se tento ir ATG com low bar ao contrario dele, é certo que tenho uma retroversão pelvica.

Como eu nunca usei low bar não posso opinar.

Descer até 90º pelo que eu saiba é ruim para o joelho. A pessoa para antes ou desce mais que 90º porque quando para em 90º bota muita pressão no joelho.

O canal do youtube do qual retirei o vídeo postou hoje. Eu procurei, antes de postar, algo parecido e não achei no fórum.

no low bar essa propensão de lesão tende a diminuir por que no high bar, a pressão nos joelhos começa a diminuir no momento que os gluteos e isquisios são ativados, no low bar essa ativação acontece muito antes

erro meu, nao foi desse video que abriram tópico foi do primeiro dele, pelo menos dessa vez ele ta usando alguem que pelo menos consegui agacha, diferente dele ahushauhs

que lordose linda essa mina tem pqp

Editado Agosto 21, 2015 às 15:47 por debew

[Lucas.Silvestri 18]

marcando pra ver os videos depois (no meu trampo não rola)

[Lemin 8]

Na minha opinião low bar abaixo da paralela não é pra todo mundo (incluindo eu). Como você se inclina mais pra frente, tem que ter uma boa flexão de quadril para conseguir descer sem arredondar a lombar. No meu caso mesmo com high bar eu só consigo ir até a paralela ou pouca coisa abaixo se não tiver uma elevação no calcanhar, isso porque tenho pouco mais de 90 graus de flexão do quadril e nada tem a ver com flexibilidade, é pura morfologia, acetábulo fundo, ou angulação etc..

Editado Agosto 23, 2015 às 01:18 por Lemin

[Marc Fitt 14]

Engraçado, quando eu desço ate 90 eu sinto muito mais quadríceps. Quando eu desço completo eu sinto glúteo, posterior de coxa trabalhando mais.

[mrphineas 11]

comigo a retroversão pelvica começa antes mesmo das pernas ficarem paralelas ao chao. Nao rola agachamento total pra mim.