Quero dicas de como melhorar quais alimentos mudar e em quais refeições

Troca o whey da ultima refeição cara, e bota uma proteína de absorção mais lenta tipo troca o cafe da tarde pela ultima refeição

Eu trocaria também o feijão por um arroz integral

Não lança massa com whey junto não , lança massa tipo no café da manha corta essa primeira refeição e coloca só a massa e com o whey no pós lança um dextrose

esses pão seria legal se fosse integral

Coloca um pouco de salada na dieta tbm está sem micronutrientes

Troca o whey da ultima refeição cara, e bota uma proteína de absorção mais lenta tipo troca o cafe da tarde pela ultima refeição

Eu trocaria também o feijão por um arroz integral

Não lança massa com whey junto não , lança massa tipo no café da manha corta essa primeira refeição e coloca só a massa e com o whey no pós lança um dextrose

esses pão seria legal se fosse integral

Coloca um pouco de salada na dieta tbm está sem micronutrientes

Não coloquei salada por que é a vontade. A última refeição é essa pq treino depois das 10:40 da noite

Obrigado pelas dicas vou dar uma mexida. Obrigado Abçs

Editado 18/08/2015 às 03:27 08/18, 2015 por Daniel Lescowicz

https://www.endocrinologiausp.com.br/residencia/material-para-download/dieta-de-3000-calorias/essa dieta vale a pena?