Peso atual 125 kg, BF acima do provavelmente acima dos 23%.

Evitarei carnes gordurosas ate chegar aos 95 kg, não usarei termogênicos de inicio pois tive um problema com a cafeina, pressão arterial subiu para 18/11, então sem estimulantes por enquanto.

Relato do primeiro dia da dieta paleolítica. 3 refeições por dias sem consumo de nada industrializado. Cardápio do almoço 4 ovos mexidos com orégano muita acelga e cenoura ralada. Horário da primeira refeição 12:20. Resultado agora fome muita fome. kkkkkkk Próxima refeição pre treino identifica ao almoço. Pre treino ás 22:00 e Pos treino as 23:30. Quem me passou a dieta foi uma amigo estudante de nutrição. Quero diminuir meu peso rápido independente. de perder ou não massa magra. Quero diminuir meu peso e depois ganhar qualidade muscular. Vamos que vamos.

Acho muito interessante a dieta Paleolitica.

Ja experimentou fazer a dieta Cetogenica muitos dizem que traz resultados mais eficaz do que o Paleo.

Aqui você esta relatando sobre a dieta, eu sei... Mais uma curiosidade, como anda o treino, fazendo aeróbico de alta intensidade?

Boa sorte!

Peso atual 125 kg, BF acima do provavelmente acima dos 23%.

Evitarei carnes gordurosas ate chegar aos 95 kg, não usarei termogênicos de inicio pois tive um problema com a cafeina, pressão arterial subiu para 18/11, então sem estimulantes por enquanto.

Relato do primeiro dia da dieta paleolítica. 3 refeições por dias sem consumo de nada industrializado. Cardápio do almoço 4 ovos mexidos com orégano muita acelga e cenoura ralada. Horário da primeira refeição 12:20. Resultado agora fome muita fome. kkkkkkk Próxima refeição pre treino identifica ao almoço. Pre treino ás 22:00 e Pos treino as 23:30. Quem me passou a dieta foi uma amigo estudante de nutrição. Quero diminuir meu peso rápido independente. de perder ou não massa magra. Quero diminuir meu peso e depois ganhar qualidade muscular. Vamos que vamos.

Perca essa gordurofobia.

Mergulhe de cabeça nas carnes gordurosas, oleo de coco, abacate, etc.

Tente uma versão low carb da dieta paleolitica. Já usei essa dieta com varios pacientes e é fantástica.

Editado Agosto 17, 2015 às 21:10Ago 17, 2015 por DRLOVE_S2

Primeiro parabéns por tentar mudar de vida.

Depois eu cogitaria trocar o corte de gorduras pelo corte de carboidratos.

Primeiro parabéns por tentar mudar de vida.

Depois eu cogitaria trocar o corte de gorduras pelo corte de carboidratos.

Exatamente. Mas um corte gradual.

A dieta Paleo em si não te efeito emagrecedor, ela é apenas uma linha que retira os produtos industrializados, e tem um bom efeito detox. Mas queima de gordura vai ser melhor em um ambinbte de baixo carboidrato e/ou pelo menos um balanço calorico negativo

Com seu peso eu faria exames pra acompanhar e buscaria auxilio de um (bom) nutricionista que entenda de low carb e paleo.

Isso. Se está sentindo muita fome pode tentar trabalhar o jejum, não a nada melhor para a médio prazo acabar com está sensação de fome, que na maioria das vezes é vontade de comer.

Algo que aprendi por conta própria é que quando come pouco carboidrato sente uma fome cavalar algum tempo depois, se faz uma refeição com very low carb e muita gordura se sente saciado por mais tempo.

Isso. Se está sentindo muita fome pode tentar trabalhar o jejum, não a nada melhor para a médio prazo acabar com está sensação de fome, que na maioria das vezes é vontade de comer.

Algo que aprendi por conta própria é que quando come pouco carboidrato sente uma fome cavalar algum tempo depois, se faz uma refeição com very low carb e muita gordura se sente saciado por mais tempo.

È complicado quando a gente trabalha com low carb, mas acima dos niveis que permitiriam cetose.

Porque low carb sem cetose realmente d´muita fome. Hoje minha dieta está nesse padrão, e se não fossem as muitas fibras e gorduras eu me sentiria doente.

Mas graças a uma alta quantidade de fibras e gorduras, inclusive alto omega 3, eu me sinto ótimo. E o mais importante, mantendo boa volumizaçao muscular, o que nao acontecia em Keto.

Então cortei todos os açucares e carboidratos. E to com pouca gordura ruim. Agora as boas vou manter. To pensando em colocar castanhas e vitamina C e complexo B.

Treino

Segunda: Peito e Abdomen

Terça: Costas e Anti Braços

Quarta: Pernas e Panturrilhas

Quinta: Ombro e trapézio

Sexta: Tríceps e Bíceps

Aeróbicos 3 dias por semana. Não sou muito fan de aeróbico mas to mudando isso.

Cortar TODO o carboidrato no inicio vai fazer vc atingir um platô muito rápido.

Tem que ser graduaç Programe uns 4 meses no minimo antes de entrar com os termogenicos e de zerar carbo.

Oque plato?

Platô é quando vc não consegue mais ter resultados. Estagnação.

Entendi. Amanha vou colocar um pouco de carbo então.

Tenho seguido a paleo há algum tempo já, diga-se de passagem, sempre ingerindo em torno de 20g de carboidratos por dia, nesta faixa, principalmente por não sentir vontade de comê-los.

A diferença é visível no meu caso, e eu super-recomendo esse estilo de vida, é muito gratificante.

Parabéns aí pela mudança e força pra alcançar seus objetivos.

E como disseram aí em cima, não evite as carnes gordurosas, não, só aproveite.