E ae galera, vi vários treinos aqui no fórum e só aumentei a minha duvida, estou tentando montar um treino para a minha esposa. Ela ta entrando para o segundo mês de academia eu iniciei ela com stronglifts 5x5 e agora estou querendo passar para um treino ABC. estou pensando em montar o treino assim

A

Supino reto

Supino Inclinado

Crucifixo reto

tríceps polia

tríceps testa

Panturrilha (ainda vou colocar algum)

B

Levantamento Terra

Remada Baixa sentado

Terra sumo

Stiff

Rosca Direta Barra

Rosca Scott

C

Agachamento Livre

Leg Press

avanço

extensora

adutor

elevação lateral

desenvolvimento militar

o treino sera provavelmente segunda, quarta e sexta, outra coisa minha amada esta com o bf um pouco alto nascimento do meu filhinho contribuiu pacas para isso, devo suplementar ela pós treino com hipercalorico/Malto ou não? o foco e perder o bf mesmo. eu treino a 1,6 meses mas mulher e tudo diferente . mais alguma dica. desde já muito obrigado

Achei o treino bem distribuído.. e não use esses suplementos citados..

Editado 17/08/2015 às 13:34 08/17, 2015 por Jontonho

1 - Iniciou no SL a 1 mês e já tá mudando? acho que poderia ficar bem mais tempo nisso... uns 6 meses...

mas se for porque ela não se adaptou.. ai beleza. treino acho que tá legal... quanto a sups... como já dito.. não use.. se o objetivo é perder bf... esquece hipercalóricos

obrigado, sem suplementação, a questão e nos chegamos na academia eu vou treinar ela ae toda hora chega uma mulher do lado dela e fala só faz esses exercícios, faz esse aquele, aquele outro, eu fico bolado, ate porque acho o treino bom demais e o pior que e na academia que eu to a 7 meses e nenhuma delas tiveram mudança significativa. ae eu to pensando e fazer essa alteração mas e apenas um pensamento

Editado 17/08/2015 às 13:57 08/17, 2015 por Diego Silva Chaves