Raul09 6 Postado Novembro 27, 2009 às 00:33 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 00:33 (editado) edit Editado Fevereiro 9, 2010 às 03:43 por Raul09 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Bond_ 2 Postado Novembro 27, 2009 às 00:43 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 00:43 E mano! Agora segue firme porq nao deu mta diferença de antes e depois nao! Só o Panceps que apareceu disparado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Novembro 27, 2009 às 00:56 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 00:56 Tem quantos anos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ally 5 Postado Novembro 27, 2009 às 01:08 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 01:08 (editado) Eu vi resultado sim, ganhou gordura mas ganhou massa muscular também, os braços cresceram um pouco. A respeito de clavícula,fazendo elevação frontal trabalha essa parte junto com ombro,supino inclinado(45º) deve ajudar... Antes de usar creatina, pesquise e veja se vai fazer com saturação ou não, pergunte ao seu nutricionista. Continua firme ai cara! Editado Novembro 27, 2009 às 01:13 por Ally Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raul09 6 Postado Novembro 27, 2009 às 01:22 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 01:22 Eu vi resultado sim, ganhou gordura mas ganhou massa muscular também, os braços cresceram um pouco. A respeito de clavícula,fazendo elevação frontal trabalha essa parte junto com ombro,supino inclinado(45º) deve ajudar... Antes de usar creatina, pesquise e veja se vai fazer com saturação ou não, pergunte ao seu nutricionista. Continua firme ai cara! Opa amigo, coloquei la no post inical... tenho 23 anos! Pois é, eu to dando uma atençao especial na elevação frontal e supino inclinado também. To aumentando a carga maxima sempre que possivel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Bond_ 2 Postado Novembro 27, 2009 às 01:34 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 01:34 Ps: Falto falar que teve ganhos sim, isso é obvio,mais eu reparei mais no panceps msmo! mais é assim, pra ganha massa magra, tende-se ter pontos negativos ;x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Novembro 27, 2009 às 01:43 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 01:43 Ganhou massa muscular? SIM, porem, ganhou muita gordura, AO MEU VER. Pesquise mais sobre nutrição, tem que comer muito? SIM, mas comer muito CERTO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raul09 6 Postado Novembro 27, 2009 às 02:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 02:01 Ganhou massa muscular? SIM, porem, ganhou muita gordura, AO MEU VER. Pesquise mais sobre nutrição, tem que comer muito? SIM, mas comer muito CERTO. Esse panceps é porque eu era muuuito seco antes e não tinha gordura nenhuma. Hoje em dia eu to comendo e comendo bem, pois como eu disse, fui na nutricionista e ta tudo regradinho nos horarios certos (3 em 3 hrs). Ta com panceps porque eu tenho medo de fazer aeróbico pra secar e acabar perdendo musculo no resto do corpo. Dai entao to dando atençao especial em crescer pra depois secar. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizctba 0 Postado Novembro 27, 2009 às 10:42 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 10:42 Você era bem seco, dava pra ter crescido com qualidade... Ganhou muita gordura pra pouca massa magra ao meu ver, capricha mais nessa dieta aí! E revê teu treino de ombro também, ponto bem fraco seu. Boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Novembro 27, 2009 às 12:09 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 12:09 Teve boa evolucao cara, só foca mesmo no ombro e principalmente, no trapezio.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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