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O Seguinte Treino Abc Está Equilibrado?

Por paulchess10
Em Treinamento

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Postado

Idade: 29 anos

Tempo de treino: 7 anos

Peso: 87,5 kg

Altura: 1,76m

Forma física: forte, porém acima do peso, com barriga saliente

Problemas de saúde: não

Atividades aeróbicas: natação 2 vezes por semana (segunda e quarta)

Dias para treinamento de musculação (terça, quinta e sexta)

DIA 1:

Supino reto

Supino inclinado

Supino declinado

Pulley

Francês

Mergulho

Abdominal na prancha

Abdominal na paralela

Elevação para panturrilhas 2 posições

DIA 2

Barra fixa - frente

Barra fixa - costas

Barra fixa - supinada

Rosca direta

Rosca martelo

Rosca concentrada

Extensão de punho

Flexão de punho

Hiperextensão lombar

DIA 3

Desenvolvimento frente

Desenvolvimento costas

Remada alta

Agachamento livre

Levantamento terra

Extensor

Flexor

Adutor

Abdutor

Glúteo máquina

Postado

Quando se treina três dias, treinos como FB3x ou ABA BAB säo possibilidades interessantes mas caso você queira seguir no ABC, eu deixaria o treino C só para pernas e levaria o ombro para o treino A.

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