Comecei a treinar serio já faz 9 meses e tenho 16 anos ,nunca fui sendentario sempre joguei bola, mas recentemente eu parei por causa da academia .

Nesses 9 meses apenas treinei e fiz bulking (comendo de tudo, limpo é claro.) e nenhum tipo de aeróbico e já esta na hora do cutt pelo que eu vi hehe. Porem não achei que evolui muito, não oque eu esperava, não sei se estou errando na dieta ou se é no treino

Vejam oque acham da evolução boa ou fraca.

Antes de treinar:https://i.imgur.com/iZayPVy.jpg (devia ter 2 semanas de treino se não me engano)

Depois: https://i.imgur.com/LpC1qog.jpg https://i.imgur.com/wIFfVRP.jpg https://i.imgur.com/9dqOdcM.jpg

Obs: infelizmente não tenho minhas medidas atuais, ja fez uns 4 meses que n vejo eu prefiro avaliar no espelho mesmo

Editado 12/08/2015 às 01:25 08/12, 2015 por GODMODE

Você quer a mais pura verdade ? Não está nada bom para 9 meses, ainda mais para quem fez bulk durante todo esse tempo.

Mas enfim, é vivendo e aprendendo, tem gente que treina 5 anos e ainda erra então 9 meses errar é a coisa mais comum que existe

Legal cara... Pode bulkar mais... Mas pra galera avaliar melhor, bota seu treino, dieta e TMB ai...

Evolução "boa". Segue em frente. Te aconselho a continuar com o bulking limpo, mas pesquisa melhor sobre dieta, acho que ainda ta meio fraca.

Editado 12/08/2015 às 01:26 08/12, 2015 por Marc Fitt

Achei bacana a evolução. Parabéns mano.

Houve evolução, mas para 9 meses poderia ter sido melhor. É preciso avaliar sua dieta, está comendo o suficiente? As vezes seu metabolismo está muito acelerado e pode ser necessário um bulking mais "sujo" pelo menos por um período. O treino também merece avaliação, muitas fichas de instrutores são baseadas apenas em máquinas e deixam de fora exercícios livres e compostos muito importantes. Outros fatores são o sono, stress, que podem estar te atrapalhando também.

Mas nada que não possa ser melhorado, siga em frente, busque informação, corrija eventuais erros e não se desmotive!

Editado 12/08/2015 às 01:34 08/12, 2015 por CarlosRossi

Você quer a mais pura verdade ? Não está nada bom para 9 meses, ainda mais para quem fez bulk durante todo esse tempo.

Mas enfim, é vivendo e aprendendo, tem gente que treina 5 anos e ainda erra então 9 meses errar é a coisa mais comum que existe

Concordo em partes com o comentário. Mas depende da genética também, cada um evolui de uma forma. Eu tenho 2 anos de treino, não tenho um shape bom em ralação a outras pessoas. Mas comparado ao que eu era antes eu tive uma evolução foda, eu pesava 67 kg, tenho 170 cm de altura. Hoje estou com 75 kg e mesma altura. Eu era só as "grade". Comecei a treinar com 30 cm de braço, hoje estou com 35 cm. O segredo é não se comparar aos outros, se compare a si mesmo.

pouco tempo mano

eu comecei a evoluir depois de 2 anos e 6 meses

Sugiro que você crie um tópico com seu treino para que ele possa ser avaliado.

Boa evolução mas da pra melhorar

Boa evolução mas da pra melhorar

eu concordo

Boa mano, parabéns !