Sou novo no mundo da hipertrofia ou derivados, preciso de dicas pra ir já me acostumando com os treinos.

Sou totalmente leigo, desconheço sobre horários, suplementação, alimentação e dieta. Tenho 16 anos, meço em torno dos 1,66m de altura e peso atualmente na casa dos 70kg, para ser exato 69kg, um pouco gordinho e com banhas laterais (aquelas na cintura/quadril).

Comecei o treino de adaptação a um dia, pretendo ter um shape bacana, não quero "já" emagrecer, mas sim transformar essas banhas que tenho de sobra em meu braço em músculo rsrs. E é claro quero definir um pouco.

Tirei umas medidas aqui, não sei bem como faz, mas deu aproximadamente:

Cintura/Abdômem/Barriga ou sei la, em torno dos 90 ~ 94cm

Braço/Bíceps: 34cm contraído 32 normal

Coxas: 59cm

Pernas/Panturrilha: 39cm

É isso, espero que eu vivencie muitas coisas com vocês.

E uma dúvida:

Alguém sabe a área do fórum para tratar desse assunto? Ou pode ser nesse mesmo?

Vai ser fechado por falta de pesquisa

O fórum tem 312321 tópicos abordando informações a respeito de treinos e dietas, não custa nada pesquisar por ai

Abraços

leia a area nutrição e treinamento

vc pode até seguir alguma coisa que preguem aqui, mas o certo é vc entender basicamente tudo
como vc é iniciante e eu tbm já fui, sei que é de grande interesse ficar lendo sobre essas coisas que é a base de tudo pq vc simplesmente quer entender

abs

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Abraços

Tudo bem.

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