Ultimamente tava desanimado pra ir na academia e decidi não continuar forçando. Parei com os treinos e pra não ficar parado, busquei uma arte marcial que sempre gostei: o judô.

Agora vem a dúvida. Vou continuar treinando, mas agora em casa e bodyweight (com raras exceções com alguns pesos que tenho aqui). Como conciliar os dois tipos de treino? Pensei em algo nesse estilo:

Segunda - Judô

Terça - Pistols squats, flexões, handstand push ups ou isometria, equilíbrio e panturrilhas.

Quarta - Judô

Quinta - Corrida intercalada com alguns sprints, pull ups, australian pull ups, dips, abs. (Isso no parque)

Sexta - Judô

Sábado - Remada com um objeto pesado aqui de casa e foda de segurar (ajuda na grip), passadas, isometria no squat (ou pistols de novo), panturrilha, equilíbrio e alongamentos.

Domingo - Descanso.

Tá puxado demais? Dá pra implementar alguma coisa? Tirar?

Estava quase com o mesmo problema, só que por falta de tempo...

Como não ia pra academia mesclava o treino de boxe com corrida(de 12a15km)e bodyweight e alguns exercícios que conseguia fazer em casa com alguns alteres, barra e polia.

Até que dava pra manter a "forma ", mas é claro que o resultado não pode ser comparado com o da academia.

Mas se o seu objetivo é só manter a forma até que ta bacana, oq não pode é ficar parado!

Procure por estes livros:

Ross Enamait - Never Gymless

Pavel tsatsouline - naked warrior

Seja feliz!