Olá pessoal!

Depois de vários puxões de orelha de uma amiga que SEMPRE recomendou postar meu diário aqui no fórum, resolvi tomar vergonha na cara e fazê-lo.

Meu nome é Fernando, tenho 29 anos, treino sério (ou o que eu chamo de sério rsrs) faz dois anos e mantenho uma dieta flexível (IIFYM).

Seguem minhas medidas básicas:

Altura: 1,65 m

Peso: 67 kg

Percentual de gordura (junho/2015): 11.5%

As medidas em cm de braços, tórax, etc, coloco aqui posteriormente.

Farei meu diário no meu Blog, o qual eu costumava usar apenas para postagens esporádicas sobre minha rotina e algumas observações pessoais sobre fitness. Segue o link do Blog abaixo.

https://dollynhoaesthetic.wordpress.com

Pra quem quiser seguir, aqui está minha conta no Instagram, onde posto com frequência fotos da minha evolução:

https://instagram.com/dollynho_inlove/ | @dollynho_inlove

Todo meu trabalho é baseado em pesquisa, conselhos de amigos profissionais em educação física ou nutrição e, boa parte, tentativa e erro. Dicas, conselhos, observações e palpites são MUITO bem vindos!

E comecemos os trabalhos!

Abraços!

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up!

acompanhando aqui.