Sou novato, comecei na academia exatamente hoje. Gostaria de saber se posso tomar os suplementos alimentares abaixo e quando tomar. Tenho 1,70cm de altura e 58kg.

100% Pure Whey Protein (Probiótica)

100% Dextrose (IntegralMédica)

Nutri Mass 15000 (IntegralMédica)

Assiti um vídeo aonde era indicado para iniciantes tomar a Dextrose, e após 20 minutos tomar o Whey Protein. É recomendado? Devo tomar apenas no pós-treino? E também se posso tomar o Nutri Mass e quando eu devo tomar e se posso tomar no café da manhã, mesmo se eu não for treinar. (Treino a tarde).

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