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[Fora do Modelo] Avaliacão Cutting

Por Rogériop
Em Lixeira

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Postado

Tava querendo montar uma dieta para perder um pouco de gordura, e por enquanto nem vai dar para comprar suplementos, então avaliem por favor essa minha dieta aí.

obs: sou novato em dietas, tenho pouco conhecimento

Idade : 20 anos

Peso : 74 kg

Percentual de Gordura : 16,5%

Massa Corporal Magra : nem sei ainda

6:30 -- Café da manhã - Iogurte com aveia e granola, 1 ou 2 ovos

9:30 -- Lanche da manhã - 1 macã e 1 barra de cereal (nao tenho como fazer mta coisa esse horario, pois estou na faculdade)

12:30 -- Almoço - 200g de carne de boi ou peito de frango, 1 colher de arroz, 1 colher de feijão, vegetais

15:30 -- pré treino - 150g de batata doce, meia lata de atum

18:30 -- pós treino - 1 banana com aveia, omelete de 2 claras de ovo e 1 ovo inteiro

21:30 -- ceia - não to sabendo o que como aki nao

Postado

TMB? MACROS?

"Se voce obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir que isso foi resultado de alguma frustração pessoal que te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. Se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o que falar de um fella maníaco que cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada porque a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's que está ao lado de gh e insulina?"
Bodybuilding = Maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias.

Clique AQUI para acompanhar meu diario.

Postado
  • Supermoderador

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