bom niote a todos ,venho aki pedir para avaliarem onde devo focar na minha retomada a academia

status iniciais :

altura:1.69

braços :27

pernas:53

pantu:28

antb:23

status apos 8 meses de academia:

altura 1.72

braços :35.4

pernas:63

pantu:34.6

antb:30

parei por 10 meses e pretendo retornar firme agr mas ainda n começei(status atuais parado)

altura:1.73,5

braços:32.4

pernas:56

pantu:32

anb:27.5

jaja posto fotos ou videos para avaliarem e opinarem onde foco ao recomeçar na academia

ps: começei academia faltando 1 dia para meu aniversario de 14 anos e hj estou com 15 e pouco

estou postando os videos em minha conta pessoal do yt logo logo(ou ate amanha ) ponho os videos aki

https://youtu.be/aS1G3zZkgNk, o de costas jaja ponho

todos 2 atuais e no mesmo dia porem ambientes diferentes XD

Comece pela dieta.

ja ta ajustada lokao só nao começei ainda kkk, eu tenho nutricionista particular e nem to afim de por ela aki... flw

esqueci os pesos agr que vi ...

peso inicial:49.6

peso do "auge":67.4

peso nos videos e atual:62.3