Salve galera!

Bom tenho uma dúvida que é em relação a Massa 3200 da Probiótica, eu comprei a massa mais não sei usar, pq no rótulo não explica direito a medida e não diz quantos scoops eu devo tomar, tenho medo de tomar pouco (não valer de nada) e de tomar em excesso (derperdício) portanto gostaria de saber qual a quantidade exata para tomar a massa, quantidade em Scoops, e os horários para ingerí-la.

Tenho 20 anos e cerca de 60 kilos.

Bom no momento estou suplementando Whey da Optimum + Dextrose DNA + Albumina Salto's + Massa 3200 Anti Catabólic da Probiótica.

Meus horários estão assim:

9:00: (Pré treino): Massa + algo sólido, (pão integral, bananas, ovo cozido o que tiver de protéico to ingerindo aqui ;D)

10:00: Treino.

11:00: Pós treino (Whey + Dextrose + 300ml de água, a medida que coloco é 1 Scoop de Whey + 3 colheres de sopa de dextrose cheias mais sem transbordar (tenho uma colherzinha especial que mede certinho)

12:00: Almoço, (Arroz, Feijão, Macarrão, Galinha, Peito de frango, Ovo cozido, Salada de alface e tomate, enfim varia...)

15:00: Aqui ta "meio fraco" na minha opnião, aqui eu só tomo um copo de leite com Toddy e uma ou duas bananas (não sinto fome aqui)

17:00: Café da tarde (Mesma coisa do café da manhã)

19:30: Janta leve (como algo leve aqui, uma salada com arroz enfim...)

10:30: Janta (Aqui varia, mais geralmente é igual o almoço)

11:30 ( 3 colheres de sopa de Albumina com 300ml de água e depois vou dormir)

Bom galera essa é minha rotina, nos treinos eu faço ABC 2x, minhas dúvidas são se eu posso tomar a massa 3200 com banana pois to tomando com banana, e quantos scoops de massa tomar para suprir minha necessidade diária de carbo e proteína e se a quantidade de whey + dextrose e albumina que estou tomando é suficiente e se os horários que estou tomando esses suplementos está adequado.

Já malho faz um tempo, mais comecei a suplementar recentemente, por isso tantas dúvidas..

Vlw galera bons ganhos ;D

Pra saber a quantidade de "massa" que você precisa tem que analisar outros fatores.

Qual teu gasto diário?

Qual tua ingestão diária sem a "massa"?

Se não fizer isso detalhadamente nunca saberá.

Ou vai tentando e vendo a quantidade.

Tá ganhando gordura?Diminui.

Não tá ganhando nada?Aumenta..

geralmente se toma 2x por dia, eu colocaria na refeição das 15h, colocaria a janta leve as 18h-18:30h e janta as 21h..