idade 27 anos

alt 1,78

peso 82 kg

sexo M

biceps direito 38,5 cm

biceps esquerdo 38,5 cm

peitoral 104,5 cm

cintura na altura do umbigo 94 cm

ciclo

500mg de durateston ( aplicaçoes terça e sexta)

oxandrolona 80 mg dia (20 mg 6x6 horas)

tpc de serms

dieta

Café da manha
6 ovos (2 gemas apenas [36gProt)
300ml Leite Desnatado (9gProt)
30a40gAveia (5Prot )


Lanche matinal
1 lata de atum (30gProt)
2 fatias de Pão Integral (4gPro)
30gPresunto Peru (4gProt)
Etc

Almoço
200g Frango ou Peixe (46gPro)


Lanche Vespertino
200gFrango ou Peixe(46gProt+ou-)

Jantar
6 Ovos (sem gema [36gPro)

Pré Treino
200gCarne + batata doce (46gProt)

Pós Treino
200g Frango ou Peixe (46gProt)

Ceia
7 Ovos (sem gema [42gProt)
Castanha do Pará ou Azeite de Oliva Extra virgem

Vai mandar as 8 semanas com Oxan em 80mg?

​Primeiro ciclo ?

Acompanhando..

Vai mandar as 8 semanas com Oxan em 80mg?

pretendo mandar as 8 semanas,se eu conceguir comprar as drogas.

mais se nao der vou fazer 1a5 com oxan, e terminar com a dura.

é errado?

​Primeiro ciclo ?

Acompanhando..

segundo ciclo, primeiro foi com durateston.

eu ia fazer esse segundo ciclo com deca cheguei a tomar 1 m dela mais os caras me disseram que meu bf ta muito alto, ai mudei pra oxan. vamo que vamo

Pode parecer meio chato, mas metade da prot está na gema, ou seja, se vc come 4 claras e 2 ovos vc estará comendo 24g de prot e não 36.

buldoguii aproveitando seu conhecimento com dieta, será que dava pra vc ajudar a melhorar ela, e encaixar os suplementos e vitaminas?

A-C-O-M-P-A-N-H-A-N-D-O.

Que isso mano, rsrsrs sou só um cara querendo aprender, se vc quiser melhorar sua dieta é só pesquisar sobre tmb e assim elaborar seus macros, agora sobre vitaminas, eu costumo ver muitos caras usando vit.b

é vou mandar vitamina c pos treino,e multivitaminico de manha e a tarde

A-C-O-M-P-A-N-H-A-N-D-O.

fmz irmao, vou postar fotos toda semana.vlw

alguem pode avalizar minha dieta e encaixar a suplementaçao?

pretendo mandar as 8 semanas,se eu conceguir comprar as drogas.

mais se nao der vou fazer 1a5 com oxan, e terminar com a dura.

é errado?

Tem que ver a qualidade da Oxan... Eu digo pelo fígado, droga oral...

Tem que ver a qualidade da Oxan... Eu digo pelo fígado, droga oral...

o fornecedor é bom, eu acredito que a qualidade é boa.

vamos ver se ela é boa pela evoluçao se com 5 semanas estiver bom eu paro com ela e mando só durateston.

vou comer muito abacaxi e xa de boldo quando nao encontrar abacaxi e muita muita agua

galera preciso de ajuda na dieta e suplementacao, ajuda ae por favor?

Cara, dá uma estudada na parte de dietas... fármacos nao farão milagrea, tu precisa da base, da alimentaçao! Qual o saldo calórico? Qual objetivo?

Monta a base e depois entra nos ae's...

8 semanas no ox a 80 mg desde a 1a semana?

Cara, dá uma estudada na parte de dietas... fármacos nao farão milagrea, tu precisa da base, da alimentaçao! Qual o saldo calórico? Qual objetivo?

Monta a base e depois entra nos ae's...

8 semanas no ox a 80 mg desde a 1a semana?

Cara, dá uma estudada na parte de dietas... fármacos nao farão milagrea, tu precisa da base, da alimentaçao! Qual o saldo calórico? Qual objetivo?

Monta a base e depois entra nos ae's...

8 semanas no ox a 80 mg desde a 1a semana?

vou mandar oxan de 1 a 5 só e terminar com dura

objetivo diminuir meu bf, e dar uma definida

albumina (40 g prot)
300ml Leite Desnatado (9gProt)
30a40gAveia (5Prot )
4 bcaa+multivitaminico

Lanche matinal
1 lata de atum (30gProt)
2 fatias de Pão Integral (4gPro)
30gPresunto Peru (4gProt)


Almoço
200g Frango ou Peixe (46gPro)
6 ovos (inteiros [36gProt)
salada a vontade

vitamna B3+ vitamina E

Lanche Vespertino
200gFrango ou Peixe(46gProt+ou-)

Jantar
6 Ovos (sem gema [36gPro)

Pré Treino
200gCarne + batata doce (46gProt)

Pós Treino
whey+4 bcaa+vitamina c

200g Frango ou Peixe (46gProt)

Ceia
7 Ovos (inteiros [42gProt)
Castanha do Pará ou Azeite de Oliva Extra virgem

vou comer uma banana tambem em algum horario que me der fome.

o que acham?

Editado 25/07/2015 às 18:47 07/25, 2015 por buxexa123 (veja o histórico de edições)

Ja começou?

Se n, melhor fazer 1-8 dura 3-8 oxan

Se ja, segue firme

albumina (40 g prot)

300ml Leite Desnatado (9gProt)

30a40gAveia (5Prot )

4 bcaa+multivitaminico

Lanche matinal

1 lata de atum (30gProt)

2 fatias de Pão Integral (4gPro)

30gPresunto Peru (4gProt)

Almoço

200g Frango ou Peixe (46gPro)

6 ovos (2 gemas apenas [36gProt)

salada a vontade

vitamna B3+ vitamina E

Lanche Vespertino

200gFrango ou Peixe(46gProt+ou-)

Jantar

6 Ovos (sem gema [36gPro)

Pré Treino

200gCarne + batata doce (46gProt)

Pós Treino

whey+4 bcaa+vitamina c

200g Frango ou Peixe (46gProt)

Ceia

7 Ovos (sem gema [42gProt)

Castanha do Pará ou Azeite de Oliva Extra virgem

vou comer uma banana tambem em algum horario que me der fome.

o que acham?

coloca os macros somados certinho, com as gorduras também.

Como já foi dito, a proteína do ovo não está só na clara, tu ta calculando errado.

coloca os macros somados certinho, com as gorduras também.

Como já foi dito, a proteína do ovo não está só na clara, tu ta calculando errado.

vou comer com a gema mano.

eu nao sei calcular os macros irmao se alguem poder me ajudar?

Ja começou?

Se n, melhor fazer 1-8 dura 3-8 oxan

Se ja, segue firme

é vou ter que seguir firme ja comecei

vou comer com a gema mano.

eu nao sei calcular os macros irmao se alguem poder me ajudar?

é vou ter que seguir firme ja comecei

N esquenta vai mudar pouca coisa nem da pra ter certeza se ia ser melhor mesmo

N tem segredo só seguir os protocolos de treino dieta e hormonio corretamente que da tudo certo

Até se n seguir mto bem da certo tb kk

Pois é mano esses 7 ovos sem gema que você calculou 42g de proteina não dão nem 30g...
EDIT: Depois que postei que vi que você disse que vai comer com gema.

Editado 25/07/2015 às 18:45 07/25, 2015 por GabrielSimoes (veja o histórico de edições)

Pois é mano esses 7 ovos sem gema que você calculou 42g de proteina não dão nem 30g...

EDIT: Depois que postei que vi que você disse que vai comer com gema.

Pois é mano esses 7 ovos sem gema que você calculou 42g de proteina não dão nem 30g...

EDIT: Depois que postei que vi que você disse que vai comer com gema.

ja editei la irmao, e ai o que acha da pra melhorar a carcaça com essa dieta?

Ai negao!!! Oi noix de nvo aqui...no mesmo dilema!! Seu objetivo???? Vc tah com duas drogas para objetivos diferentes....se vc for definir no final do ciclo deixa a oxan pro final, tipo 1-8 dura e 6-12 semanas - 40 a 80mg subindo gradualmente...

Ahhh terá que alterar a dieta pra definição e treino...

E.... Acompanhando vc pé de cana!!!!

Dúvida sobre Oxandrolona

A dosagem é de acordo com o peso corporal do paciente? ou tem a dosagem padrão masculina?

E a semana que fazem é de Segunda a Domingo né? 1 semana completa né?

O ideal é quantas semanas de ciclo?

Sobre as gemas, vc pode consumir, vai ajudar na construção, mas divida com as castanhas e linhaça...essa gordura....castanha tem selênio como gema, ajuda muito. Coma saladas e legumes variados, não soh alface e tomate!!!!e vc vai precisar de glutamina pra recuperação muscular viu

Sobre as gemas, vc pode consumir, vai ajudar na construção, mas divida com as castanhas e linhaça...essa gordura....castanha tem selênio como gema, ajuda muito. Coma saladas e legumes variados, não soh alface e tomate!!!!e vc vai precisar de glutamina pra recuperação muscular viu

blz, to comendo beterraba, cenoura tambem to varigando nas saladas. vou comprar glutamina.

mando a glutamina no pos treino?

Ai negao!!! Oi noix de nvo aqui...no mesmo dilema!! Seu objetivo???? Vc tah com duas drogas para objetivos diferentes....se vc for definir no final do ciclo deixa a oxan pro final, tipo 1-8 dura e 6-12 semanas - 40 a 80mg subindo gradualmente...

Ahhh terá que alterar a dieta pra definição e treino...

E.... Acompanhando vc pé de cana!!!!

pe de cana nada, nao sei o que acontece parece que o buteco tem imã kkk .

vamos deixar a dieta como tah, como vc disse depois agente muda a dieta e faz hipocalorica.

se eu ganhar mais massa ta otimo. vamo que vamo irmao.

ja tava sentindo sua falta kkkkkkkkk viadage mano. kkkkkk é nois

vixi hoje no almoço nao concegui segurar a dieta, comi macarrao com sardinha e arroz, prato grande. foda.!

Dúvida sobre Oxandrolona

A dosagem é de acordo com o peso corporal do paciente? ou tem a dosagem padrão masculina?

E a semana que fazem é de Segunda a Domingo né? 1 semana completa né?

O ideal é quantas semanas de ciclo?

busque no forum, ciclo oxandrolona Stein

vixi hoje no almoço nao concegui segurar a dieta, comi macarrao com sardinha e arroz, prato grande. foda.!

Prefira os inrtegrais...e esqueceu a salada neh.....zé???

E desapega!!! dieta é assim mesmo, mandamos o que tem pra hj, só tem que respeitar a quantidade previstos na dieta de macros

Editado 27/07/2015 às 13:36 07/27, 2015 por Thel25 (veja o histórico de edições)

Prefira os inrtegrais...e esqueceu a salada neh.....zé???

E desapega!!! dieta é assim mesmo, mandamos o que tem pra hj, só tem que respeitar a quantidade previstos na dieta de macros

mandei salada sim mano , ja acostumei comer salada.

Ta firme na dieta ?posta fotos.

Ta firme na dieta ?posta fotos.

essa semana nao deu pra fazer dieta, ta muito corrido no trampo tive que comer o que tinha pra hoje saka? 2 dias sem treinar ta osso.

vou postar fatos semana que vem ou na outra, nao mudo nada ainda irmao.

me pesei ontem, ganhei 2 kg. hoje é dia da quarta aplicaçao.

ta pouco 2 kg?

me pesei ontem, ganhei 2 kg. hoje é dia da quarta aplicaçao.

ta pouco 2 kg?

2kg secos ?se sim está muito bom.

2kg secos ?se sim está muito bom.

entao ai que ta, eu nao to vendo diferença ainda.

vamos ver nas fotos.

galera nao to podendo tomar leite, ta me dano uma caganeira animal.

o que da pra acrescentar no lugar do leite?