Fala ai galeraa

Tenho uma duvida em relação a treino de um musculo do abdomen

Procurei diversas vezes e não achei nenhum abdominal especifico para essa região, será que essas "entradas" é ter um bf muito baixo , genética?

Coloquei algumas fotos pra pra vc's verem, o musculo que digo é o do cara que tá usando shorts vermelho , quase na região da cintura:

https://ego.globo.com/Gente/foto/0,,20497602-EXH,00.jpg ( << esse link precisa copiar inteiro e colar no navegador , senão vai dizer que não existe)

o Gordaldo também tinha:

https://img89.imageshack.us/i/gf29755jt9.jpg/

Se alguém souber de algum exercicio que trabalhe essa região , agradeço muito

valeuuu

Editado 22/11/2009 às 23:08 11/22, 2009 por Mineirovisk

também to nadúvida sobre isso ! mas eu acho que séria um baixo bf aliado a um treino forte nos abdominaiss infra

Editado 22/11/2009 às 23:56 11/22, 2009 por filipelb

fzendo abd vc vai ganhar as entradas, mas se quiser exerc pra dar enfase nisso ai faça um desses

https://muscul.az.free.fr/pt/a19.htm

https://muscul.az.free.fr/pt/a20.htm

https://muscul.az.free.fr/pt/am33.htm

https://muscul.az.free.fr/pt/ab17.htm

da uma explorada nesse site q vai aprender mts outros exercicios..

abraço

Eu acredito que isso seja um conjunto de Abdominais inferiores + Oblíquo. Porem, não tenho certeza.

isso é a região oblíqua do abdômen, procure que tem exercícios específicos pra área.

outros exercícios como agachamento e levantamento terra recrutam essa área como sinergista. (pelo menos pra mim)

Agachamento pesado + algum tipo de elevacao de pernas com rotacao.

Abracos

cara, por esperiencia propria, para voce ter essas entradas, faça 1 ex no max para obliquos, e nem pegue tanta carga assim... para as estradas mesmo, voce deve fazer abdominais infra, e claro, bf abaixo de 10%

rapaz eu sempre quis ter isso

ai comecei a treinar pesado msm obliquo

dei mt enfase

hoje em dia eu tenho essas entradas, mais no lado esquerdo o direito nao ficou mt nao

porem se vc n tiver genetica pra isso, vc vai acabar ficando com a cintura larga

nao sei se agachamento e terra influi pq eu faço os 2 msm

eu tenho um pokinho disso dai eh bem poko..

axo q se eu abaxa o bf aparece mais..

mais quando eu faco terra e abdomen no mesmo dia eu percebo q aumenta

na minha opiniao, isso é mais genetica, pois tenho varios amigos que apesar de terem abdomem definido, nao possuem essas entradas,

já na minha familia, do mais magro até o mais gordo tem isso.

abraass

isso é oblíquo..

sabe o abdominal "cruzado"

Obliquo

Cara... eu também tenho um pouquinho dessa entrada aí, mas eu num curto muito não! Prefiro cintura fina mesmo!

valeuu galera vo dar mais enfase nos obliquos então

Aqueles 2 são os oblíquos.

Os meus são enormes,nunca fiz nenhum exercício pra eles.

E nem vou fazer pois eles engrossam a cintura e a minha é muito larga.

Eu tenho um pouco dessas "entradas".

elas apareceram quando eu emagreci(eu era gordinho) e comecei a fazer abdominal...nao foi fazendo obliquo, foi no abdominal normal mesmo.

eu não queria ter...acho feio ;x

Os meus eram mais evidenciados quando o BF estava um pouco mais baixo.. alguns tem mais facilidade em realçá-los sem fazer tanto exercício abdominal.

Como já foi citado isso é genetica não e todo homem q tem.

Lógico se vc tiver gordinho e tem isso não vai aparecer mesmo.

Eu particulamente acho lindo os homens q possui.

Vlw!

Eu tenho pra kramba ! Sempre tive, mas qnd fazia os 'abdominais cruzados' eles ficaram mais evidenciados, segue foto.

Foi muito produtivo você reviver esse tópico pra postar isso...[/ironic mode]

Galera do fórum, por favor, se for pra reviver um tópico, pelo menos postem algo útil.

Abraços.

kkkkk

po eu faço 3x10 no cross over, de lado..mas nao sei se realmente é pra isso ,m as eu achava qe era pelo menos ;O

Eu tenho pra kramba ! Sempre tive, mas qnd fazia os 'abdominais cruzados' eles ficaram mais evidenciados, segue foto.

o nome disso é Desnutrição

o nome disso é Desnutrição [2]

Qualquer pessoa com 67kg tem grandes chances de ter isso, até mesmo sem fazer abdominais.

Pô, eu gostei do tópico..eu inclusive tento deixar os meus oblíquios mais forte. Eu gosto muito, acho que é o que falta.

Sabe, tô cada vez mais convencido de que isso é mais genética mesmo. Olhem essa foto do ronaldo, o cara tá com um barrigão de grávida e mesmo assim as "entradas" tão lá...

eita tah porr... nem imaginava que tava desse jeito!