Postado 18/07/2015 às 04:13 07/18, 2015 Meu professor da academia fez esse treino AB para mim, to achando estranho devido o fato de ser poucas repetições e muitas séries... Eaí o que acham? Tenho 1,62 de altura, 18 anos e peso 50kg. Editado 18/07/2015 às 04:17 07/18, 2015 por Fabialves
Postado 18/07/2015 às 05:43 07/18, 2015 O fato de ter mais séries e menos repeticöes pode ser sim benéfico. É uma boa estratégia. Mas você tem que usar bastante peso e explorar bem isso, treinar com intensidade. Näo é pra fazer poucas repeticöes e sentir que daria pra fazer 10, 15... Tem que ser um peso maior para essas poucas repeticöes serem o necessário para trabalhar bem os músculos. Mas, mesmo assim, 6x6 pode ser um exagero. Normalmente recomenda-se 5x5. Quanto ao treino, a escolha dos exercícios eu achei razoável. O de perna até que é mais ou menos, mas daria pra fazer apenas agachamento, afundo, stiff e leg press. Quanto ao treino de superior, sinto falta de um desenvolvimento. Mas, enfim, näo está tá mal näo. Se quiser, pode pesquisar por treinos upper/lower (superior/inferior) para comparar o seu com outros. Se lembre, senhorita, que em um treino desses, o que conta é a intensidade. Um peso maior para compensar um número menor de repeticöes é essencial.
Postado 19/07/2015 às 07:48 07/19, 2015 creio que tem outros meios da senhorita pode explorar. Editado 19/07/2015 às 07:56 07/19, 2015 por Eduarda Costa
Postado 19/07/2015 às 15:07 07/19, 2015 Autor Obrigada Torf, muito boa suas observações! creio que tem outros meios da senhorita pode explorar. Tipo?
Crie uma conta ou entre para comentar