Meu treino é abc2x, só q eu não treino perna..:S, por isso eu vou começar a treinar, e to querendo botar ela no dia de ombro e trapézio q seria quarta, ficaria pesado ou naum? Devo mudar o treino?

Meu treino é assim:

Segunda: peito e tríceps

Terça: costa e bíceps

Quarta: ombro e trapézio

Quinta = segunda

Sexta = terça

4 exercicios para musculos grandes

3 pequenos

É o básico do abc2x.

Mas muita gente,como eu,não gosta deste treino.

Mas é basicamente isso mesmo que você postou.

eu n gosto desse treino abc2x pq n consigo treinar costa e bicepes dpois de peito e tricepes nem a pau.

prefio abc 1x ou abcde.