Bom galera tenho 1,73 e peso 54, eu ja faco academia a um tempo (3 anos) e tenho metabolismo mmmmt acelerado. No momento estou fazendo dieta hipercalorica tomando whey e hipercalorico.

Queria mt mesmo engordar e agr eu n estou ligando mt pra massa magra, so queria chegar em uns 64kg rapido pois n aguento mais ser tao magro

Eu gostaria de dicas de treino para engordar, tenho medo de fazer abc 2x e acabar n engordando, ou catabolisando. Eu queria muito mesmo fazer abcde porem dizem que n eh bom para naturais, mas vi uma galera engordando bem rapido com esse treino

Enfim gostaria que me dessem dicas de treinos!(n sei meu bf mas sou esstreeemamente definido, pois quase n tenho gordura)

E tb gostaria de saber se da pra ganhar uns 10kg seguindo uma puta dieta hipercalorica em um mes

Grato!

Mas caso qualquer coisa o abcde seria apenas por alguns meses so ate eu engordar

Idade:18

Altura:1,73

Peso:54

Aa e eu sou novo aqui desculpa qualquer coisa. Gostariia de saber se eh melhor fazer abcd ou abc ou ab ou abc2x e quantas vezes ir na academia (sou meio ecto meio meso)

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