Olá a todos! Pessoal a minha dieta foi montada por uma Nutricionista Esportiva, no entanto, não sei se foi erro dela, não veio especificando as calorias, carboidratos, proteínas e gorduras

Más além disso gostaria muito do conselho de muitos daqui que tem sabedoria para avaliarem ela.

O meu objetivo é emagrecimento! Perder barriga especificamente!

Meus dados:

Idade: 25 Anos

Altura: 1,75

Peso: 73,8

Objetivo: Emagrecimento (Perda de barriga)

Fotos atuais:

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Ao Acordar:

- 1 Fatia Pão de forma integral

- 1 Fatia queijo minas

- 1 Banana

- Iogurte 0% Gordura

Horário 09:00 :

- 10 castanhas de caju

- 1 Banana

Horário 11:00 :

- Whey Protein (após academia) Academia nesse Horário

Almoço (após academia):

2x semana com carne branca – peixe ou frango - zero gorduras

Proteina porção grande 200 gramas

Salada crua livre consumo

Verduras cozidas/refogadas livre consumo

2x semana, carne vermelha – zero gorduras

Salada crua livre consumo

Verduras cozidas/refogadas livre consumo

Azeite volta sobre o prato de salada 1

3x semana, incluir arroz e feijão

Salada crua livre consumo

Verduras cozidas/refogadas livre consumo

Azeite volta sobre o prato de salada 1

Proteina porção grande 200 gramas

Arroz col servr 1

Feijão concha média 1

Proteina porção grande 200 gramas

Lanche da Tarde:

- 1 Fatia Pão de forma integral

- 1 Fatia queijo minas

- 1 Banana

- Iogurte 0% Gorduda

Lanche da Noite 18:00

- 1 ovo Cozido

- 1 Porção de proteína: collher sopa de atum

- Salada Crua

Horário 21:00

- Barra de Ceral ou Cookie Integral

Horário 23:00

- Capucino no leite desnatado

- 1 Fatia Pão de forma integral

- 1 Fatia Queijo minas

Esportivo não é.

O ruim de alguns nutricionistas é não especificar os macros da dieta não entendo porque eles não colocam p paciente ver

Outra

Proteína porcao grande 200g.. Um patinho por exemplo nessa quantidade eh mais calórico que o frango , não? Se for pode sabotar a ddieta .

Outra que não consigo entender essa merda dde vegetal legume a vontade , porque dependendo do que escolher pode vir uma quantidade razoável de carbo , então veja bem.

O nutricionista não coloca macros na via do paciente, porque o mesmo nem sempre sabe o pq daqueles números, mas na via dele tem...

Quanto à dieta, normal para um nutri tradicional. Eu não curto ficar fazendo lanche lanche lanche... como 3-4x por dia. Inclusive quando fui ao nutri eu mesmo tirei os lanches por conta própria, adicionando eles na ref. principal e tive os mesmos resultados.

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