[Avaliação] Dieta - Ganho De Massa / Hipertrofia

Seguidores

Postado 6/07/2015 às 06:32 07/6, 2015

Olá galera!

Estive parado por um longo tempo devido aos estudos e a um mês voltei a treinar...

Queria saber a opinião de vocês sobre a dieta que montei com objetivo o ganho de massa muscular.

Altura: 1,76

Peso: 75kg

Idade: 17 anos

BF: 15,44%

Objetivo: Ganho de Massa / Hipertrofia

Dieta: Segue em Anexo.

Postado 6/07/2015 às 10:43 07/6, 2015

Supermoderador

Se os seus cálculos estão corretos seu GCD está perto de 3000 calorias. Sua dieta tem menos de 2500 calorias, portanto...

Eu aumentaria gorduras para umas 80 gramas, vai acrescer umas 270 calorias no total. E colocaria mais umas 500 calorias em carboidrato mesmo.

Postado 7/07/2015 às 05:15 07/7, 2015

Autor

Se os seus cálculos estão corretos seu GCD está perto de 3000 calorias. Sua dieta tem menos de 2500 calorias, portanto...

Eu aumentaria gorduras para umas 80 gramas, vai acrescer umas 270 calorias no total. E colocaria mais umas 500 calorias em carboidrato mesmo.

Fiz algumas alterações na dieta... agora está como falou? Valeu!

*Segue em Anexo

Editado 7/07/2015 às 05:16 07/7, 2015 por Joás Soares

Crie uma conta ou entre para comentar

Crie uma nova conta

Entrar Agora

Seguidores

Ir para a lista de tópicos

Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

[Avaliação] Dieta - Ganho De Massa / Hipertrofia

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)