Olá galera estou em uma dieta para a redução de gordura.

Dieta sem carboidratos, deem uma olhada e se puderem contribuir com algumas dicas fico feliz!!

Altura: 1.84m

Peso: 84kg

BF: ˜ 18%

Hipertrofia 5x na semana/aerobio 10 min 3x por semana

DIAS OFF:

Abração

Editado 4/07/2015 às 06:39 07/4, 2015 por Lucas Stamm

- Primeiramente, näo creio que ela esteja täo baixa de carboidratos näo.

- Você quer perder gordura, mas a sua dieta esta com excesso de 250 - 300 Kcal?

- Santa mäe do pó! Três porcöes de whey protein por dia? Por que uma quantidade täo grande em detrimento de alimentos sólidos como, por exemplo, o ovo?

- Por que as proteínas do iogurte estäo contabilizadas como vegetal? E que iogurte é esse que tem 10% de proteínas?

- E que vagem é essa que tem 23% de proteína animal??? a vagem tem uns 2% de proteína e 8% de carboidrato. Se eu fosse você eu refaria as contas de todos os alimentos para ter certeza que tudo tá certinho.

- Enfim, acho que de início é isso.

outro topico?