Então galera, eu jogo futebol americano e gostaria de focar o meu treino na academia para aumentar minha explosão muscular.

Quais as sugestões?

Treinos com muita carga e poucas repetições

Exercícios compostos e multi articulares.

Tipo treino de powerlifing.

E uma pesquisadinha básica.

axo q da pra socar peso e fazer os movimentos bem rapido oO

sei la,eu axo kkk

É.. a melhor coisa pra vc msm é pesquisa.

Mas algumas dicas seriam, levantar o peso mais rapido, e decer devagar.... Fazer treinos de força e explosao(pesquisaaaA)(Treinos com exercicios que pega o corpo quase por inteiro, como: supino, terra, agachamento, desenvolvimento, remada curvada, barra fixa) e carga bem elevada.

Procure aqui no forum sobre o Falso DFHT, talvez seja uma boa pra ti...

~hugs

Seph®

Discordo de todo mundo]o de força, tem exercicios cuja a contração demora alguns segundos, a utilidade deles é limitadíssima no esporte já que as contrações costumam durar décimos de segundo.

Dá uma olhada nesse tópico onde a gente discute treinamento de explosão https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14179-tkd-treino-para-explosao-de-forca-para-pernas/

e qualquer coisa pergunta

Discordo de todo mundo]o de força, tem exercicios cuja a contração demora alguns segundos, a utilidade deles é limitadíssima no esporte já que as contrações costumam durar décimos de segundo.

Dá uma olhada nesse tópico onde a gente discute treinamento de explosão https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14179-tkd-treino-para-explosao-de-forca-para-pernas/

e qualquer coisa pergunta

Curti o tópico.. vale Ed, deu pra entender melhor o treino de explosão, ou pelo menos de como ele deveria ser...

hehe

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Seph®