Queria saber a opinião de vcs sobre o meu treino e nos objetivos...

tipo os exercicios que faço no primeiro A faço no segundo A, assim como o B e o C, seria melhor se eu mudasse alguns?

tenho 3 meses de academia, e faço 3 exercicios pra cada musculo(menos trapezio e antebraço), aumentar faria alguma difereça?

quero ganhar massa muscular mas to querendo perder uns 5kl... o que vcs acham? onde eu posso inserir a esteira no treino ou seria melhor eu primeiro perder peso pra depois ganhar massa muscular?

Segunda A - Tríceps, costa e perna / abdomen

Terça B - Peito, biceps

Quarta C - Ombro, antebraço e trapezio / abdomen

Quinta A - Tríceps, costa e perna

Sexta B - Peito, biceps / abdomen

Sabado C - Ombro, antebraço e trapezio

Agradeço desde já.

@edit

queria saber o vcs querem dizer com "bulkar" e "secar" que vcs utilizam por aqui

Editado 18/11/2009 às 21:08 11/18, 2009 por pustemo

opa brother td beim ?

entaum tbm tenho 3 meses de academia porem ja acompanho aki a algum tempo !

o treino abc eh mtu bom ainda mais nos primeiros meses !

passa sua alimentação e o nome dos exercicios detalhadamente pra gnt poder te ajudar melhor !!

da pra vc perder pra dpois fazer hipertrofia

ou vc faz hipertrofia agora e mais pra frente faz um cuttin (definição)

abraços !!