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Postado 30/06/2015 às 20:16 06/30, 2015

Idade:18

Altura:172cm

Peso:56kg

sou iniciante

Treino AB3X(Seg-Sab)

A - Peito/Trícpes/Ombro/

Supino Reto 4x8

Voador 4x8

Supino com Halteres 4x8

Supino Fechado 4x8

Tríceps no Pulley 4x8

Desenvolvimento ombro 4x8

B - Costas/Bíceps/Antebraço/Perna

Remada curvada 4x8

Levantamento terra4x8

Remada Sentado 4x8

Rosca direta 4x8

Rosca Inversa 4x8

Agachamento 5x5

O treino vai me dar o maximo de resultados ? Rosca inversa vai treinar o antebraço e o bíceps de maneira eficiente ?agachar 5x5 3 vezes por semana vai treinar a perna de maneira eficiente ?

Postado 30/06/2015 às 20:34 06/30, 2015

faz um treino C só de pernas

Postado 30/06/2015 às 20:46 06/30, 2015

Idade:18

Altura:172cm

Peso:56kg

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Treino AB3X(Seg-Sab)

A - Peito/Trícpes/Ombro/

Supino Reto 4x8

Voador 4x8

Supino com Halteres 4x8

Supino Fechado 4x8

Tríceps no Pulley 4x8

Desenvolvimento ombro 4x8

B - Costas/Bíceps/Antebraço/Perna

Remada curvada 4x8

Levantamento terra4x8

Remada Sentado 4x8

Rosca direta 4x8

Rosca Inversa 4x8

Agachamento 5x5

O treino vai me dar o maximo de resultados ?

Depende da resposta do seu corpo, já pensou em fazer upper lower 3x?

Rosca inversa vai treinar o antebraço e o bíceps de maneira eficiente ?

Sim, ainda mais com terra e barra fixa.

agachar 5x5 3 vezes por semana vai treinar a perna de maneira eficiente ?

Isso é o "must" do SL5x5

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