aE galeraA,

seguinte,

meu treinamento está assim:

seg - peito/triceps/abs.

terça - bíceps/perna(geral)/antebraço

quarta - costas/ombro

*(aqui embaixo repete tudo)

quinta - peito/triceps/abs.

sexta - bíceps/perna/antebraço

sábado - costas/trapezio/ombro

consigo crescer desse jeito?

ou é melhor malhar apenas uma vez por semana cada músculo (ex: seg em seg terça em quarta e quarta em sexta?)pra ter um ganho maior?!

e se possivel me passe um treinamento melhor que esse PLZ!!!

vlws galera!!

Editado 18/11/2009 às 15:19 11/18, 2009 por moisesitalo

Bom, quanto a saber qual a melhor forma, depende muitoooooo de pessoa pra pessoa, o certo é testar, o que for melhor, continua.

Quanto a essa divisao, eu nao achei muito boa nao... Biceps no dia anterior ao de costas nao é mto legal, pois o treino de costas iria atrapalhar o treino de biceps...

Faz o basico:

Peito, ombro e triceps

Costa, Biceps, Trapezio

Perna, abdominais.

Bom, quanto a saber qual a melhor forma, depende muitoooooo de pessoa pra pessoa, o certo é testar, o que for melhor, continua.

Quanto a essa divisao, eu nao achei muito boa nao... Biceps no dia anterior ao de costas nao é mto legal, pois o treino de costas iria atrapalhar o treino de biceps...

Faz o basico:

Peito, ombro e triceps

Costa, Biceps, Trapezio

Perna, abdominais.

Peito, ombro e triceps

Costa, Biceps, Trapezio

Perna, abdominais.

e repete? ou só faz os 3 na semana?

será que esse exercicio seria uma boa pra dar uma crescida?

Seg. - Peito e triceps

Terça - Costa e biceps

quarta - descanso

Quinta - Perna e abdomen

Sexta - Ombro e trapezio

avaliem plz!

Editado 18/11/2009 às 15:48 11/18, 2009 por moisesitalo

Velho, eu te disse isso e vou repetir,

Bom, quanto a saber qual a melhor forma, depende muitoooooo de pessoa pra pessoa, o certo é testar, o que for melhor, continua.

Testa, se tu tiver bons resultados, continue, se não teste outro metodo.... Tanto pra saber se vai ser o que eu disse e repetir.. quanto pra saber se é esse segundo qeu vc disse, ou se é um outro qualquer.

Mas o segundo é bom sim, se vai dar certo depende do seu corpo.

PS: Se tiver pouco tempo de treino, acho melhor fazer da forma que eu falei, repetindo... para se adaptar, pois pra treinar o musculo apenas 1x por semana, tem que saber por bastante intensidade.

Editado 18/11/2009 às 15:55 11/18, 2009 por Akanux

será que esse exercicio seria uma boa pra dar uma crescida?

Seg. - Peito e triceps

Terça - Costa e biceps

quarta - descanso

Quinta - Perna e abdomen

Sexta - Ombro e trapezio

avaliem plz!

Amigão...treino é muito pessoal...

tu tem que testar...

eu particularmente curto ABC1x e ABCD...tenho muito bons resultados...

do jeito que tu montou ai..

eu só trocaria Quinta com Sexta..pra ficar bem legalzão mesmo...

se quiser treinar de Segunda a Sexta

opte por ABCAB continuo...(na segunda volta no C!!!)

no caso seria interessante algo do tipo:

A - Perna/Ombro

B - Peito/Triceps

C - Costas/Biceps

Eu particularmente prefiro assim...pq tu trabalha ombro ANTES de peito e não depois.. o que é mais dificil...

~hugs

Seph®