Bom galera tenho 2 anos e meio de treino com objetivo de hipertrofia e agora resolvi fazer um ABCDE:

peito/panturrilha

costas/antebraço

pernas/triceps

biceps/panturrilhas

ombro/trapézio

No caso coloquei o levantamento terra no dia de costas pois me falaram q é mto bom pra costas

Mas algumas pessoas me disseram q se trata de um exercicio completo recrutando varios musculos

Qual seria melhor forma de encaixar o terra nesse treino?

abraço

costas, porem deixa o treino de perna o mais longe possivel do de costas

poe no treino de costas...so nao gostei de como tu dividiu isso ae

realmente ta dividido meio estranho ai

realmente ta dividido meio estranho ai

o que tem de errado na divisao?

Editado 20/11/2009 às 01:02 11/20, 2009 por yahoo20

seria melhor eu treinar biceps e triceps no mesmo dia ?

e no caso do levantamento terra tanto faz executar com a pegada classica ou pegada power invertida?

alguma é melhor q a outra?

seria melhor eu treinar biceps e triceps no mesmo dia ?

e no caso do levantamento terra tanto faz executar com a pegada classica ou pegada power invertida?

alguma é melhor q a outra?

Cara dá uma pesquisadinha aqui no forum sobre ABCDE...tu vai montar melhor o treino aew

No caso da pegada tanto faz... eu não sinto diferença nas duas...

a Única regra BÁSICA para fazer o Terra é deixar o treino de pernas longe de costas

~hugs

Seph®

uma divisao que acho boa eh.

seg, peito

terça,perna

quarta,costa

quita,ombro

sexta, bicps, tricps

uma duvida q eu tive agora foi qto ao levantamento terra pegar trapezio tb

no caso mudei a divisao do meu treino e ficou assim:

A- Peito

B- Costas e abd

C- Ombros, trapézio

D- Pernas,panturrilhas e abd

E- Biceps e triceps

Como faço levantamento terra no dia de costas procurei passar perna pro treino D e no caso de trapezio posso deixar no treino c mesmo ?

Em um ABCDE 4 exercicios pra musculos grandes ta bom ?

Pode sim, não tem problema

Ta bom sim 4 exercicios

ta bom assim

Editado 27/11/2009 às 18:43 11/27, 2009 por Eduardo henrique

se não perde rendimento em treinar costas apos peito ta tudo ok