Boa noite galeraa..

entao. estou com duvida sabe,

estou malhando a 2 meses.

tenho 24 anos

altura 1,89

quando comecei estava com 105 agora com 2 meses estou com 91

quero chegar nos 83.para perder toda a barriga pq tem algumas gorduras, mas acho que mais

1 mes vo para os 83, mais tudo isso com uma alimentaçao rigorosa.

eu malho 5 vezes na semana.

e faço corrida 7 vezes na semana.(4km mais 150 abdominal)

começei sem nda de suplementos ai comecei a usar o thermo(voxx muito bom 420gm no dia)

l-carnitina que nao adianta muito na minha opiniao né.

uso o thermo ai 2 bcca 2400 antes e whay depois.

entao tendo emagrecido e perdido a barriga oque eu poderia tomar para começar a definir

e ganhar massa novamente tendo em vista crescer e ficar trincado.

estava pensando em creatina ja que tenho 3 potes em casa e usar whay. se alguem poder me ajudar????

Editado 24/06/2015 às 01:03 06/24, 2015 por eduardo1496

Foca na Dieta e seja perseverante que verá resultados meu caro.

Não tenha medo de comer, apenas não coma lixo.

opa brigado.

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