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Avaliação Cutting

Por Tales A.
Em Dieta e suplementação

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Postado

Nome: Tales

Peso: 95kgs

Altura: 188cm

BF: entre 15 e 16%

Objetivo: Cutting

6:00

2 fatias pão integral

40g peito de peru

15g creme de ricota light

150ml de leite desnatado com café

9:00

2 fatias pão integral

40g peito de peru

15g creme de ricota light

150g iogurte desnatado

60g banana prata (pequena)

12:00

250g batata doce cozida

200g frango/carne bovina magra

13ml azeite

15:00 pré treino

150g batata doce cozida

150g frango/carne moida

17:00 pós

150g batata doce cozida

150g frango/carne moida

19:00

150g batata doce cozida

200g frango/carne moida

20g creme de ricota light

Calorias: 2431

Proteínas: 209g

Carboidratos: 188g

Gorduras: 76g

Obs: tomo 2 caps de opti men ao dia.

Vou baixando os carbs conforme for estagnando.

Editado por Tales A.

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