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Avaliação De Dieta

Por VITORCASTROR
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade: 18

Altura: 1,77

Peso: 76

BF: 14%

Objetivo da dieta: Melhorar a composição corporal

Horário de treino : 16:00

Fala galera, gostaria que avaliassem a minha dieta, malho a bastante tempo mais nunca havia feito nenhuma. Queria manter o peso mais diminuir BF , melhorar a pele etc.

post-216695-0-07186600-1434669722_thumb.

Editado por VITORCASTROR

Postado

Normalmente se utiliza 1g/kg de gorduras boas... pega a diferença de calorias que for aumentar e diminui no carbo pra ficar com o saldo calórico igual ao atual...

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