Dados:

Altura: 1,80

Peso: 73,5

BF: 11~12%

Idade: 16

TMB: Pela fórmula: 2800, outras apontam 2900... Fiquei com 2800

Editado 18/06/2015 às 15:44 06/18, 2015 por BeastIncarnate

São 6,8g de Carbo... é muito ou para um bulking está bom?

Ah cara... não acho que seja muito não.

Mas aumentaria as gorduras boas ao invés do carbo.

Não vou avaliar porque notei um erro.

3 gemas de ovo não possuem 3 gramas de proteína. Elas têm entre 9 e 15 gramas, dependendo da tabela e do tamanho do ovo.

Dê uma conferida na tabela para ver se todos os outros valores estão corretos.

Não vou avaliar porque notei um erro.

3 gemas de ovo não possuem 3 gramas de proteína. Elas têm entre 9 e 15 gramas, dependendo da tabela e do tamanho do ovo.

Dê uma conferida na tabela para ver se todos os outros valores estão corretos.

Corrigi as gemas e outros alimentos, creio que esteja tudo certo agora, algumas tabelas dizem 2,7g de proteína na gema outras 2,9... Coloquei 3g cada uma.

Ah cara... não acho que seja muito não.

Mas aumentaria as gorduras boas ao invés do carbo.

Aumentei as gorduras boas, agora está em 1,2g... Mas ultrapassou as calorias diárias então reduzi em 0,3g o carbo.

Editado 18/06/2015 às 15:53 06/18, 2015 por BeastIncarnate