Faaalaaa galera!!

Bom, estou em uma fase complicada, tenho bastante facilidade de acumular gordura nos "culotes" nas laterais da barriga, e isso não vou mentir, me incomoda pra caralho.. Resumindo: Quero perder kgs. No minimo uns 12.

Segue minha dieta, creio eu que os macros e os micro estão bem adequados devido tomar multivitaminico e sempre incluir a salada nas refeições.

Antes que falem do Déficit, eu ja vinha com uma dieta em torno de 2500kcal, perdi 3kg, estava com 90, estou com 87 agora.

NÃO IREI TREINAR MUSCULAÇÃO, SOMENTE AEJ.

Peço a ajuda dos companheiros.

Irei usar clenbuterol 15 dias on 15 dias off.

ALTURA: 1,70

PESO: 87KG

BF: EM TORNO DE 14 A 16%(OLHÔMETRO)

F.A: 1,6

Editado 17/06/2015 às 02:53 06/17, 2015 por Marcos Filho

ao meu ver dieta está ok

Interessante,já tive o mesmo problema.. ,dieta está boa..

Valeu ai pelas opiniões galera. Alguém mais?

Acho que consumir suco em cutting näo é uma idéia muito boa.

Você vai consumir muito carboidrato que näo vai servir para saciá-lo, além do mais, com o suco, perde-se praticamente todas as fibras.

bem citado acima sobre o suco