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Exercicio Para Biceps

Por Fernando_Hardcore
Em Treinamento

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Postado

Estou na duvida em quais exercícios botarei no meu treino, na opinião de vocês o que vocês acham melhor:

Scott + Rosca direta

Rosca direta + Martelo ou Concentrado

Scott + Martelo ou Concentrado

Lembrando que antes destes 2 exercícios pretendo fazer chin-ups na transição entre costas e biceps.

Postado

Rosca inversa não seria para antebraço?

Se você quer apenas biceps e faz barra fixa então apenas rosca direta basta, Sim é antebraço

Editado por KawaNx

Postado

Direta + Martelo/Inversa.

Você já deu paulada no biceps nas chin ups e na direta. Joga umas 2 de martelo que pela pré-exaustão o bíceps também será trabalhado

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