Bom pessoal..

Um instrutor me disse que é melhor fazer essa remada com uma pegada de com as mäos livres com a pegada naquela sobra de barra entre os pesos e o limite da barra,e näo com a barra triângulo abaixo do peso,como o convencional.

Ele disse o porquê?

Por motivos de mais ''naturalidade'' do exercício.

cada pegada muda um pouco o ângulo e põe o foco em partes especificas diferentes, apesar de trabalhar tudo em conjunto sempre..

se vc é iniciante, tanto faz a pegada que vai usar, ( pronada ou supinada ) apenas mantenha um angulo de 45 a 90 graus das costas.

não pegue por fora das anilhas na barra, pegue a barra do supino e faça a pegada pouca coisa maior que a largura dos ombros..

@edit

perdão me confundi com a remada curvada na explicação acima..

na cavalinho, pega o triângulo, põe abaixo do peso e puxa, não tem segredo, nem essa frescura que seu instrutor passou, mantenha um ângulo de 45 a 90 graus das costas. ( quanto mais baixo melhor.. )

pegando a frente das anilhas ( por onde vc as coloca na barra ) vc vai diminuir a amplitude.

Editado 3/06/2015 às 13:55 06/3, 2015 por Stein

Acho que pegando entre o peso e o limite da barra o peso bateria no seu saco, não?

Ou a amplitude seria comprometida.