Pessoal me ajudem por favor. Na sexta eu treinei meu biceps até a falha. Ficou um pymp muito bom. Só que entre ontem e hoje o músculo não cresceu nada, e o pior, parece que tá pior do que tava. Me ajudem por favor!

1- pode ter estimulado a hipertrofia sacro plasmática que é quando um grande volume sanguineo(entre outras coisas,não vou afundo) é direcionado ao musculo alvo que esta sendo trabalhado,series elevadas ou drops sets tem um maior estimulo nesse tipo de hipertrofia.Porém após um tempo o pump diminuirá e terá essa impressão de que o braço voltou ao normal,as vezes até menor.

2- treinar até a falha não é recomendado sempre,isso estressa muito o SNC.faça 1 vez por semana,isso dependendo da sua divisão.

Editado 31/05/2015 às 11:08 05/31, 2015 por xXVictorXx

mas desde quando o músculo cresce só com um treino ou uma mudança de rotina pela primeira vez

Editado 31/05/2015 às 11:15 05/31, 2015 por Flex W.

mas desde quando o músculo cresce só com um treino ou uma mudança de rotina pela primeira vez

Velha ideologia , pump = músculo

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