Fala, galera;

Inicio o meu treino de costas sempre na barra fixa (graviton) com pegada aberta. Minha dúvida é se devo subir como fosse encostas a barra na minha nuca, ou se devo executar como que trazendo ela no peito. O objetivo principal seria dar aquela alargada nas costas.

Na sequência do treino eu faço remada no cavalinho e remada unilateral com halter.

Traz até o peito.. tenta fazer amplitude máxima..movimento completo..

Bom, eu acho que vc devia largar o graviton, sério, nem que vc faça séries de 1 rep só, vai ver ao diferença em hipertrofia depois que ir aumentando a sua força na barra fixa.

Parte pra barra fixa mesmo, só com o tempo vai conseguir aumentar as repetições, antigamente eu mal fazia 3, agora ta de boa

Parte pra barra fixa mesmo, só com o tempo vai conseguir aumentar as repetições, antigamente eu mal fazia 3, agora ta de boa

Segue as dicas... a foto prova que ele tem razão!

No Gravitron acho que fica meio difícil de progredir.

Siga os conselhos da galera e parta para a barra. Garanto que em menos de dois meses você notará uma boa evolucäo no seu número de repeticöes.

Nao precisa encostar basta descer tudo e erguer ate o braco passar um pouco da horizontal

Bom... como a galera experiente já disse, faça barra fixa de verdade.

Os resultados serão melhores mesmo que vc faça poucas repetições.

Fala, galera;

Inicio o meu treino de costas sempre na barra fixa (graviton) com pegada aberta. Minha dúvida é se devo subir como fosse encostas a barra na minha nuca, ou se devo executar como que trazendo ela no peito. O objetivo principal seria dar aquela alargada nas costas.

Na sequência do treino eu faço remada no cavalinho e remada unilateral com halter.

Se eu fosse você tiraria o graviton e colocaria Chin Ups que é relativamente mais facil que Pull Ups, isso é claro se você não conseguir fazer nem 3 repetições de barra fixa..

Colocaria carga também aos poucos conforme fosse evoluindo, no meu caso, cheguei a fazer Chin ups na época com sei la 10kg's amarrados e ai migrei pra barra fixa convencional, pegada aberta puxando no peito.

Graviton e exercícios no puxador não vejo ser tão eficaz se você quer ganhar força pra fazer livre.

Faça livre, amplitude total.