Iai Maromba blz ? Minha dieta está desse jeito ai.. Mais a cada 2 semanas eu vou aumentar cada 100kca vou tirar esse whay e dextrose foi o resto que tinha sobrado de outra dieta e pra não perder vou usa no mínimo 2 semanas ate acaba..

Volta quando acabar vou usar Hipercalorico já vai aumentar 150kca dai passar 2 semanas aumento 100kca ate chagar meu objetivo que e 80-85kg no maximo!! O que você acham ?!

Idade: 18

Altura: 175

Peso:68

Bf: 13-14%

Aceito criticas , sugestões obrigado QUERO COMEÇAR AGORA 08/06 TA TOP ???

Editado 28/05/2015 às 13:52 05/28, 2015 por inocente007

a dieta não abre.

Link ta dando erro

Ajeita a imagem...

EDITADO!!Aceito criticas , sugestões obrigado QUERO COMEÇAR AGORA 08/06 TA TOP ???

Editado 28/05/2015 às 13:54 05/28, 2015 por inocente007

Vou fazer apenas um comentário, sendo esse a respeito da castanha-do-pará.

Ela é riquíssima em selênio, que é um mineral importantíssimo para o corpo humano. Ele estimula o sistema imunológico, previne câncer, protege o coracäo... Mas o excesso dele causa acúmulo no corpo, gerando uma intoxicacäo no médio/longo prazo, trazendo desde problemas simples como halitose (também conhecida por mal-hálito, o famoso bafo) até coisas mais graves como complicacöes nos rins.

A quantidade ideal, você deve estar se perguntando. Uma unidade. Substituia as outras três por alimentos como nozes, castanhas, amêndoas, etc.

Assim as 15:30 vou esta no trabalho tenho que comer rápido e as castanhas puras realmente são horríveis, e os das 22h eu faço uma vitamina não sinto eles tem algum problema ? Comer 2 nas 22h ? E qual dos 3 alimentos eu escolho pra não desregulariza a dieta?!como nozes, castanhas, amêndoas, e quantos (as) ?! alem disso , troco mais alguma coisa ou ta ótimo ?!

Editado 28/05/2015 às 14:20 05/28, 2015 por inocente007

Por favor alguem

Coloca castanhas/amêndoas, o mais sua dieta está boa.

Não, não tem prolema, pode comer.

Pronto nas 15:30 vou comer 4 castanhas de caju , fecho Fooooco ! Vou iniciar agora 01/06 obrigado !