Dieta Off(Ganho De Massa) Competir Até Ano Que Vem!

Postado 27/05/2015 às 11:08 05/27, 2015

ENTÃO GALERA TENHO 17 ANOS TREEINO A 3 E ESSE MES PRETENDO COMEÇAR COM ESSA DIETA E SEGUIR ELA POR UNS 7 MESES OQ ACHÃM

Postado 27/05/2015 às 11:10 05/27, 2015

Haja clara de ovo... Se cortar o azeite, dá pra substituir 6 claras por 3 ovos inteiros.

Postado 27/05/2015 às 11:27 05/27, 2015

01 - Não poste em maiúsculas;

02 - Dieta:

- retire este malto do desjejum. EU colocaria aveia ou outra fonte de fibras

- se você está acostumado com low carb, tudo bem. Se não, coloque algum carbo no pré treino, reduzindo as gorduras desta refeição

- qual a concentração de Omega 3 destas capsulas de óleo de peixe? Sua dieta é rica em omega 6, vai precisar de bastante w3 para balancear

- e os micros? Verduras, frutas, etc?

- balanço de fibras?

Postado 27/05/2015 às 11:46 05/27, 2015

competir em que?

Postado 27/05/2015 às 12:32 05/27, 2015

tá legal a dieta, ainda acho que da pra jogar +200 kcals provenientes de carbos

Postado 28/05/2015 às 11:17 05/28, 2015

vou usar multivitaminco , bcaa e creatina e salas em 3 refs salada avontade

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