Dois Anos De Treino - 67Kg~82Kg

[Gregobody 36]

Fala, pessoal, queria compartilhar com vcs minha evolucão de 2 anos, segue abaixo.

Inicio: 1,77cm 67kg 9-10% bf

[img]https://imageshack.us/i/eyOfsUfQj[/igm]

1 ano e 8 meses

[img]https://imageshack.us/i/idg0mKCVj/img]

2 anos: 1,77cm 82kgs 9-10% bf

[img]https://imageshack.us/i/p8I8BjERj[/img]

[img]https://imageshack.us/i/pcBOcc6vj[/img]

Queria a opinião de vocês, e duvida sobre medidas ou qualquer outra coisa é só perguntar, abraços.

EDIT: Como o pessoal pediu, segue as medidas:

Peito+Dorsal (tórax): 107

Braço: 38,5

Perna: 59,5

Panturrilha: 39

Cintura (altura do umbigo) : 76

Editado Julho 25, 2015 às 17:21 por Gregobody

[pedro amaral 180]

Muito bom. Fez cutting em algum momento?

[Torf 11506]

Gostei.

Tem como descrever como foi o processo? Dieta, treino...

[Gregobody 36]

Muito bom. Fez cutting em algum momento?

Vlw, mano.

Vira e meche eu fazia aero, jogava bola, então fui crescendo sem aumentar mt o bf.. Não fiz cutting não, mas se começasse a passar dos 12% bf faria um, abç.

Gostei.

Tem como descrever como foi o processo? Dieta, treino...

Vlw cara, dieta sempr 3.000 cals, desde que comecei a treinar, xD, chega uma hora q vc ganha peso bem lentamente, mas é o ideal pra não ganhar muita gordura.

Quanto ao treino, upper/lower/off/upper/lower.

Se tiver duvida quanto aos exercícios só mandar MP, ABC.

Editado Maio 20, 2015 às 13:55 por Gregobody

[Abstain 14]

Parabéns pela evolução mano... ficou top.

[Gekif 61]

Boa evolução.

Então vc sempre mantia as kcal altas e mesmo assim fazia aero com frequencia?

[Alan Wake 116]

Mandou bem, parabéns!

[Brunops91 29]

Melhorou bastante. Parabéns.

Tem certeza quanto ao seu BF? fez avaliação?

[Abstain 14]

Pode falar as medidas do braço e peitoral?

[gms 150]

Edita e coloca as medidas para ficar mais completo, só faltou fotos das pernas no antes e depois mas a evolução foi muito boa, dorsal tá aparecendo bastante.

Tô esperando completar 2 anos para postar a minha.