Resumindo:

Como saber se o treino valeu a pena?

Procurei a respeito e nao vi nada

A perda de força é um dos sinais que a falha do musculo foi alcançada?

O treino no limite máximo acontece quando vc faz um numero x de repetições e não consegue realizar mais nenhuma

é tambem acho isso, tem as fibras tambem que no fim do seu treino já estão bem "cansadas"

tem uma paradinha sobre fibras mais é só por curiosidade

As fibras brancas hipertrofiam-se sob a aplicação de treinos de velocidade e de força na presença de estímulos com grande sobrecarga, e reduzido número de repetições. A hipertrofia das fibras lentas, dá-se sob estímulo caracterizado com baixa sobrecarga e um alto volume de repetições, veja quadro 05.

Quadro 05 : Caracteres

Grau de hipertrofia

1 a 5 repetições : maior síntese de proteína contrátil (fibra IIB),

níve3 (bom)

6 a 12 repetições : maior síntese de proteína contrátil + hipertrofia sarcoplasmática (fibras IIA e IIB)

nível 4 (ótimo)

12 a 20 repetições : maior hipertrofia sarcoplasmática + síntese de proteína contrátil (fibra IIC).

nível 2 (regular)

20 repetições : hipertrofia sarcoplasmática (fibra Tipo I).

Nível 1 (baixo)

Para que haja sucesso no treino com pesos, seja que objetivo for (hipertrofia, força, apenas qualidade de vida, etc), tem que haver organização, disciplina, empenho.

Para o seu objetivo especificamente, não é necessário espremer, destruir em musculo para que ocorra a hipertrofia...bem pelo contrario.

O que é necessário é apenas dar o estimulo, não massacrar.

Procure por "Periodização no treinamento" que você vai entender o que estou falando.