Yuri Neves Postado Maio 19, 2015 às 18:38 Postado Maio 19, 2015 às 18:38 Bom, essa dieta eu fiz para ganhar um pouco de peso (bulk limpo) , porém agora estou pensando em fazer uma pra secar. 1,70m 74kg BF (eu não sei, mais deve ser alta porque estou meio gordo (retido)) TMB: 1797 Bom, eu não sei a quantidade de carbo / proteina e gordura boa da minha dieta porque fiz ela a muito tempo quando eu treinava, e agora estou voltando, espero que não excluam a postagem por isso né KKKKKKKK 10:00 200g de batata doce (1 xicara de chá picada) + 5 OVOS COZIDOS (1 INTEIRO E 4 SÓ AS CLARAS) 12:40 200g de batata doce (1 xicara de chá picada) + 125g de frango + 50g de brócolis ou Couve-Flor (esperar 15 minutos e ir treinar) 14:40 (ASSIM QUE CHEGAR EM CASA) 200g de macarrão integral + 125g de frango 17:00 200g Arroz integral + 200g de carne moída (patinho) + 1 copo de leite desnatado puro 300ml 20:10 200g de batata doce + 125g de frango 23:30 200g de arroz integral + 125 de frango + 50g de brócolis ou Couve-Flor 1:30 (ou antes de dormir) 5 claras de ovos e 200g de batata doce + 1 copo de leite desnatado puro 300ml (Multivitaminico um quando acordar e outro quando dormir) me ajudem ai por favor!
Supermoderador busarello Postado Maio 19, 2015 às 19:07 Supermoderador Postado Maio 19, 2015 às 19:07 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
Posts Recomendados