Comecei a fazer o agachamento frontal com a pegada cruzada, a clean não consigo de jeito nenhum, mas sinto muita dor nos ombros. É normal, pois ainda não estou acostumado com o exercício ou estou fazendo errado? Já vi diversos vídeos mas não adianta, continua doendo

E tb, senti pegar bem mais o glúteo do que os quadríceps, novamente, é questão de execução errada?

deve ser a execução, vc da uma inclinada pra frente assim o gluteo e o posterior são mais recrutados e de quebra faz pressão nos ombro com a barra(por isso das dores)

pede pra alguem gravar o exercicio de lado que vc ve sé é isso ou nao

Só mandando um vídeo pra ajudar, assim fica difícil saber o que esta sendo feito errado, mas pra vc estar sentindo mais o gluteo eu acredito que vc possivelmente esteja se inclinando demais pra frente igual num low bar squat e fazendo muito esforço para segurar a barra ocasionando na sua dor. Recomendaria diminuir o peso e focar só na tecnica por um bom tempo.

Editado 19/05/2015 às 02:33 05/19, 2015 por fitnessboy123

Próximo treino vou pedir para alguém gravar, aí mando aqui para avaliarem

Tentarei diminuir (ainda mais) a carga

Diminua a carga, se possível grava um vídeo pra gente ver como está a execução.No início fazia cruzada mas tinha muito desconforto,depois passei a fazer o clean com mais desconforto ainda, porém hoje está tranquilo, se eu fizesse frontal cruzado ainda teria desconforto...com o clean é só no início depois é um paraíso!

Diminua a carga, se possível grava um vídeo pra gente ver como está a execução.No início fazia cruzada mas tinha muito desconforto,depois passei a fazer o clean com mais desconforto ainda, porém hoje está tranquilo, se eu fizesse frontal cruzado ainda teria desconforto...com o clean é só no início depois é um paraíso!

O clean eu não consigo por falta de mobilidade no pulso, acredito eu

Editado 19/05/2015 às 03:20 05/19, 2015 por vinilui

Então foque em ganhar mobilidade nos punhos pra fazer pegada clean..